Wat kun je leren op de assertiviteitstraining?

Persoonlijke assertiviteitsleerdoelen

Onderstaand tref je een aantal voorbeelden van leerdoelen voor de training Assertiviteit:

• Zelfvertrouwen, zelfbeeld, zelfverzekerd, zelfaanvaarding, zelfwaardering en zelfrespect: 6x Z

  De zes Z's van assertiviteit: zelfvertrouwen, zelfbeeld, zelfverzekerd, zelfaanvaarding, zelfwaardering en zelfrespect.

  • Je merkt dat je regelmatig negatief over jezelf denkt en dat je een negatief zelfbeeld hebt ontwikkeld. Je wilt positief leren denken over jezelf
  • je wilt in een aantal situaties graag meer zelfvertrouwen ontwikkelen
  • je wilt zich zekerder voelen of je wil je zelfverzekerd voelen  en overtuigend overkomen in bepaalde situaties
  • je vindtt het moeilijk om jezelf op waarde te schatten en je zou graag meer zelfwaardering willen ontwikkelen
  • je wilt leren om jezelf te aanvaarden
  • je wilt jouw eigenwaarde vergroten en zelfrespect ontwikkelen
  • zelfbewust leren optreden of overkomen

• Grenzen stellen, begrenzen: NEE leren zeggen

  In relaties gaat het altijd over grenzen. Dat geldt zowel thuis als op het werk. Je treft hier alle issues rond grenzen stellen en begrenzen: jouw eigen grens bewaken, voorkomen dat de ander over jouw grenzen gaat en zorgen dat jezelf niet over de grens van de ander gaat.

  • je wilt grenzen leren aangeven
  • je wilt leren begrenzen en voorkomen dat anderen over jouw grens gaan
  • je wilt jouw eigen grenzen beter bewaken
  • je wilt de grens van anderen respecteren
  • soms ben je te meegaand en te volgzaam en wil je meer ruggengraat laten zien
  • anderen lopen gemakkelijk over je heen en dat moet eens stoppen!
  • je wilt stoppen om het iedereen naar de zin te maken
  • merk je dat anderen misbruik maken van jouw goedheid?
  • word je soms leeggezogen qua energie door andere mensen?

• Assertief communiceren

  • Tijdens gesprekken blokkeren en dichtklappen wil je voorkomen
  • je hebt soms te weinig inbreng in gesprekken en je zou willen leren om meer de regie tijdens gesprekken te pakken
  • je wilt duidelijk zijn en assertiever communiceren
  • je wilt jouw mening durven geven ook al heb je een afwijkende mening ten opzichte van anderen
  • je voelt je snel aangevallen in bepaalde situaties en betrekt sommige zaken teveel op jezelf
  • je wilt leren om een gesprek te beginnen en gaande te houden
  • je wilt leren om gemakkelijker sociale contacten aan te gaan en spontaner contact te leggen met andere mensen
  • je wilt mondiger en verbaal sterker zijn
  • je merkt dat je soms geen of onvoldoende weerwoord hebt

• Beter met jouw gevoelens omgaan

  Assertief zijn zonder gevoelens; dat zal niet gaan. Wil je beter met bepaalde gevoelens omgaan?

  • je wilt leren om gevoelens te ervaren en toe staan en er niet aan voorbij te gaan
  • je wilt voorkomen dat je gevoelens teveel opkropt en je wilt leren om je eerder uit te spreken
  • je hebt gevoelens van faalangst en je wilt werken aan faalangstreductie
  • je voelt je soms minder ten opzichte van andere mensen en je wilt af van jouw minderwaardigheidscomplex af

• Afhankelijk zijn van anderen

  Je maakt je te vaak afhankelijk van anderen. Je stelt zich ondergeschikt op, je past je te snel aan bij de ander, je wil de ander teveel tevreden stellen en vooral niet teleurstellen.

  • je hebt last van pleasegedrag
  • je zoekt voortdurend bevestiging en goedkeuring bij anderen
  • je vraagt regelmatig naar de bekende weg
  • je wilt meer uitgaan van jezelf en je minder laten leiden door wat anderen van je vinden
  • je betrekt kritiek teveel op jezelf en je wilt beter leren omgaan met kritiek
  • je kijkt teveel tegen andere mensen op
  • je legt altijd uit waarom je iets doet: je legt steeds verantwoording af in wat je doet en nalaat
  • je staat altijd klaar voor een ander
  • je wilt door iedereen aardig en leuk gevonden worden
  • je wilt iedereen te vriend houden en je begrijpt inmiddels dat dit niet kan
  • je wilt het voor iedereen goed doen

• Meer voor jezelf opkomen en jezelf laten zien

  Misschien laat je snel over je heen lopen en wil je meer voor jezelf opkomen. Of je voelt je niet opgewassen tegen bepaalde personen. Wil je jezelf meer laten zien? Ga je te vaak onopvallend jouw weg waardoor anderen je niet zien staan?

  • je wilt meer voor jezelf opkomen
  • je bent soms te bescheiden of onzichtbaar en je wil je meer profileren
  • je wilt leren om weerbaar te worden tegen dominante personen
  • je wilt afleren om jezelf onderuit te halen
  • je wilt werken aan jouw PR: pak ruimte en pak regie
  • je voelt je vaak onzeker en je wilt jouw onzekerheid overwinnen!
  • je maakt je vaak onzichtbaar en je wilt uit je schulp kruipen
  • je hebt een muur om jezelf gebouwd en daar wil je graag vanaf
  • je maakt jezelf klein en je kijkt erg op tegen anderen

• Conflictvermijdend

  Je hebt een hekel aan trammelant en gezeur en daarom heb je de neiging om conflicten uit de weg te gaan.

  • je wilt assertief met conflicten omgaan

  Andere assertiviteitsleerdoelen

  • je wilt graag leren om hulp te vragen
  • je wilt leren om op nieuwe situaties af te stappen
  • je vindt het moeilijk om complimenten te ontvangen
  • je bent gepest op school en te weinig weerbaar: hoe kan dat?
  • zelfkritiek: altijd jezelf bekritiseren: waarom doe je dat?