home / persoonlijke ontwikkeling / assertiviteit / zelfwaardering

Zelfwaardering en jezelf waarderen

Zelfwaardering is jezelf waarderen of jezelf op waarde schatten. Maar ja kun je dat ook wat concreter maken? Waar hebben we ’t nu precies over? In dit artikel probeer ik uit te leggen wat zelfwaardering is maar ook wat gebrek aan zelfwaardering is en hoe dat kan ontstaan.

Mogelijke oorzaken

Ik kan niet in jouw hoofd kijken en jouw geschiedenis ken ik niet. Daarom noem ik een aantal oorzaken voor gebrek aan zelfwaardering. Herken je er een paar?

• Je werd vroeger vergeleken met anderen die in iets uitblonken waar jij minder goed in was of wat bij jou minder sterk ontwikkeld was
• De lat lag hoog vroeger, je moest voortdurend op je tenen lopen
• Er werden hoge prestaties van jou verwacht of je legde jezelf deze druk op
• Je had weinig aansluiting bij leeftijdgenoten: je voelde je anders dan de rest en je beleefde de dingen anders dan de rest
• Je kon moeilijk meekomen in het sociale verkeer op school
• Je vond school lastig en moeilijk en je moest er heel veel moeite voor doen
• Je vond school juist heel gemakkelijk en je was veel verder in jouw ontwikkeling dan leeftijdgenoten waardoor je ook niet begrepen werd
• Je lag niet goed in de groep en misschien werd je geplaagd of gepest
• Je zat op de verkeerde school: het onderwijs sloot niet aan bij jou
• Je was een gevoelsmens en je hield te sterk rekening met wat anderen van jou vonden
• Je hebt onvoldoende zicht op eigen kwaliteiten en vaardigheden
• Je bent opgegroeid in een thuissituatie waarin je weinig waardering ontvangt of waar je voortdurend commentaar krijgt van anderen
• Je wordt te weinig gewaardeerd op jouw werk
• Je hebt een baan die niet bij je past en waar je geen voldoening uit haalt

Wat doe je zelf?

Wanneer je te weinig zelfwaardering hebt:

• Laat je vaak je eigenwaarde afhangen van wat een ander van jou vindt?
• Merk je dat je jezelf vaak onderwaardeert?
• Vergelijk je jezelf voortdurend met anderen (die je beter vindt dan jezelf)
• Communiceer je negatief met jezelf over alles wat je niet kunt of niet goed doet?
• Heb je het gevoel dat je niet goed genoeg bent?
• Leg je de lat veel te hoog voor jezelf?
• Heb je onrealistische verwachtingen van jezelf?
• Laat je je eigenwaarde teveel afhangen van jouw prestaties en te weinig van wie je bent als mens?

Wat doet jouw omgeving?

Een goeie vraag is ook: wat doet jouw omgeving? In hoeverre ga je teveel om met negatief ingestelde mensen die jou voortdurend bekritiseren? Of heb je een partner die alleen maar jouw negatieve kanten benadrukt? Mis je wellicht de aansluiting bij zogenaamde vrienden en kennissen? Kijk er eens eerlijk naar. Heb je vrienden die je afbranden of heb je mensen om je heen die stimuleren, inspireren en aanwakkeren?

Is er wat aan te doen?

Voorafgaand aan de vraag of er wat aan te doen is, stel ik de vraag: ‘wil je er wat aan doen?’. En als je er wat aan wilt doen, zou je dan vandaag niet beginnen? Waarom zou je langer wachten terwijl je al zo lang met dit vraagstuk worstelt? Weet je: peptalk helpt niet. Opmerkingen als: je moet eens wat trotser op jezelf zijn, doen meer kwaad dan goed. Dat wist je allemaal al immers. Echter: je voelt het anders. Wat is er dan aan te doen?

We gaan proberen de vicieuze cirkel waarin je zit te doorbreken. Eerst komt er een analyse waar jouw gebrek aan eigenwaarde vandaan komt. Meestal zit er een patroon in waardoor er een zeer gerichte aanpak kan worden gezocht om jouw vraagstuk aan te pakken. Uiteindelijk gaat het om DOEN want beschouwen en theoretiseren helpt je niet . Je krijgt geen zelfwaardering door af te studeren op het onderwerp eigenwaarde.