Minderwaardigheidscomplex of minderwaardigheidsgevoel
Voel jij je minderwaardig of heb je vaak last van een nare gedachte dat je minder bent dan anderen? Heb je het gevoel dat je er niet toe doet en constant kleiner bent dan anderen? Beïnvloedt dit gevoel jouw dagelijks functioneren? Dan zou je last kunnen hebben van een minderwaardigheidscomplex.
Wat is het?
Een minderwaardigheidscomplex is het gevoel dat je minder waardevol bent dan andere mensen. Als je een minderwaardigheidsgevoel hebt, voel je je regelmatig minder dan anderen en heeft dit een negatieve impact op je dagelijks leven.
- Wat jij kunt is minder waard dan wat een ander kan.
- Anderen weten meer dan jij.
- Jouw prestaties blijven achter bij anderen.
- Andere mensen zijn succesvol, jij niet!
- Je hebt minder opleiding dan anderen.
- Je hebt een negatief zelfbeeld: je vindt jezelf lelijk en je ziet er niet uit.
- Je schiet altijd tekort.
- Je hebt zoveel fouten gemaakt in jouw leven.
- Je hebt het idee dat anderen jou niet leuk vinden en jou ook minder op 'waarde' schatten.
- Je hebt gefaald in jouw leven.
- Je bent niet goed genoeg.
Zie je dat ‘minder voelen’ heel ver gaat? Het kan gaan over kennis en vaardigheid. Maar het kan ook gaan over wie je bent. Je kunt je als mens zelf geheel overbodig of waardeloos voelen. Iemand schreef: 'Ik voel me minderwaardig, onwaardig, soms mag ik mezelf niet zien, ik kruip weg, ik wil mezelf niet zijn'.
Training assertiviteit
Wil je een training assertiviteit volgen? Aarzel niet en bel voor info!
Kenmerken minderwaardigheidscomplex
Kenmerken voor een minderwaardigheidsgevoel zijn:
- Zichzelf voortdurend afwijzen of onderuithalen.
- Negatief denken over jezelf.
- Positieve zaken afzwakken, negatieve zaken vergroten.
- Jezelf als het ware verstoppen door een gereserveerde houding.
- Jezelf dom vinden of negatief zijn over eigen kunnen en mogelijkheden.
- Jezelf afvragen waarom jij op de wereld rondloopt en wat voor zin dat heeft.
- Gebrek aan zelfvertrouwen, zelfrespect, eigenwaarde en zelfwaardering.
- Een eenzaam gevoel.
- Constante zelfkritiek en zelfveroordeling.
- Vergelijken met anderen en altijd jezelf als minderwaardig beschouwen.
- Overmatige focus op eigen tekortkomingen en minachting voor eigen successen.
- Vermijden van nieuwe uitdagingen uit angst voor falen.
Opgesloten
Vaak hebben mensen een opgesloten gevoel. Een gevoel waarbij ze zichzelf enigszins in bescherming nemen. Iemand schreef: 'blikken priemen in mijn rug, ik voel dat mensen me niet mogen, ben bang dat ze me raken, ik wil niet dat ze zien, wie ik werkelijk ben. Ik ben eenzaam, leef in een bunker, ik huil om wie ik ben'.
Hoe ontstaat het?
Ik ken jou niet maar ik wil toch wat mogelijke oorzaken noemen:
- Dramatische gebeurtenissen zoals pesten op school in vroegere jaren, geestelijk of lichamelijk misbruik en seksueel misbruik.
- Onveilige thuissituaties waarbij geen vertrouwen was om jouw gevoelens te delen.
- Ouders die je onderuit hebben gehaald of dominante ouders.
- Een thuissituatie waarbij je ongezond moest presteren, anders telde je niet mee.
- Ouders of school die te veel van jou verwachten.
- Ouders of school die jou te weinig hebben uitgedaagd.
- Te veel van jezelf verwachten en veeleisend zijn voor jezelf.
- Vastlopen op school of tijdens je studie.
- Dingen doen die niet bij je passen.
- Boven je niveau moeten presteren of onder je niveau werken.
- Je anders voelen dan de rest of afwijkend gedrag hebben.
- Hoogbegaafd of hoog sensitief zijn.
- Negatieve ervaringen.
- Chronische kritiek of negatieve feedback van belangrijke mensen in je leven.
- Constante vergelijking met anderen en het gevoel altijd tekort te schieten.
- Sociale isolatie of gebrek aan sociale steun.
- Gebrek aan erkenning en waardering voor je inspanningen en prestaties.
Gevolgen
De gevolgen van een minderwaardigheidsgevoel variëren nogal qua gradatie. Het belemmert je in ieder geval bij je carrière en bij doorstroom naar een hogere functie. Maar het kan je ook in de weg staan bij je studie, bij het houden van een spreekbeurt of een presentatie, bij het actief deelnemen aan het werkoverleg of om te solliciteren. In zwaardere mate kan een minderwaardigheidsgevoel zelfs leiden tot depressie en gevoelens van zelfdoding.
Wat is er aan te doen?
Om te bepalen wat er aan te doen is moeten we eerst kijken waar het vandaan komt. Waar komt het bij jou vandaan? Ook zullen we kijken naar de mate waarin je een minderwaardigheidscomplex hebt. Speelt het wel eens op dat je jezelf minder voelt dan anderen? Of is het heel ingrijpend en diepgaand en speelt dat iedere dag een rol in jouw leven? Dat bepaalt de hulp die we kunnen bieden maar ook of wij de juiste hulpverlener zijn?
In een aantal gevallen, kun je volstaan met een training assertiviteit. Wij bieden dat door individuele coaching. In bepaalde situaties is coaching niet voldoende en is andere hulp nodig. Graag nodigen wij je uit voor een adviesgesprek om te bekijken welke hulp bij jou past.
Training en coaching
Training en coaching gericht om van jouw minderwaardigheidscomplex af te komen begint met:
- Het ontdekken van jouw talenten en kwaliteiten.
- Zicht krijgen op wie je bent, wat je kunt en wat je wilt.
- Werken aan een positief zelfbeeld.
- Werken aan zelfvertrouwen en zelfverzekerdheid.
Wij doen dat door een kort en intensief traject van een aantal sessies vanuit Amersfoort en Hoogeveen.
Leerdoelen assertiviteitstraining
De Steven heeft nog andere leerdoelen ontwikkeld voor de training assertiviteit.
Ebook of webinar
Meer weten over assertiviteit?
- volg ons webinar over assertiviteit
- bestel ons ebook over assertiviteit
Of bekijk onze training assertiviteit!
