home / persoonlijke ontwikkeling / stress / burnout coach / burnout arbeidsconflict

Burn-out door arbeidsconflict: hoe spanningen, strijd en onveiligheid je ziek kunnen maken

Heb jij je ziek moeten melden na een conflict op het werk? Voel je je leeg, opgebrand en uitgeput, terwijl het begon met een botsing met je leidinggevende of spanningen in het team? Dan ben je niet de enige.

Wat gebeurt er als je burn-out raakt door een conflict op het werk? 

Burn-out is niet altijd alleen het gevolg van hoge werkdruk. Het is soms een reactie op relationele onveiligheid, botsende waarden of toxisch leiderschap. In dit artikel lees je hoe een arbeidsconflict tot burn-out kan leiden, met drie voorbeelden uit de praktijk. Daarna leg ik je uit wat er precies gebeurt bij zo’n burn-out en wat helpt in je herstel.

Voorbeeld 2 – Ruth: burn-out door een onveilig team

Ruth werkte bij een middelgrote organisatie waar het teamklimaat al jaren onveilig was. Er waren vaste kliekjes, er werd geroddeld, nieuwe medewerkers werden nauwelijks ingewerkt. Conflicten werden niet uitgesproken, maar uitgespeeld.

Ruth probeerde te verbinden, stelde zaken bespreekbaar. Maar dat werd haar niet in dank afgenomen. Ze werd gezien als lastig, als iemand die de sfeer verpestte. De leiding deed er niets aan. Uiteindelijk viel Ruth uit. Ze was leeg, verdrietig en vol schaamte. In haar herstel ontdekte ze: “Ik werd ziek van de onderhuidse spanningen. Het werk was niet het probleem, het was de dynamiek.”

Meer hierover lees je ook op: Ziek worden door je werk.

Voorbeeld 3 – Peter: burn-out na jaren onder een narcistische manager

Peter werkte als teamleider onder een leidinggevende die alles naar zich toetrok. Succes was van hem, fouten lagen bij anderen. Collega’s werden tegen elkaar uitgespeeld. Peter probeerde loyaal te blijven, te bemiddelen, zijn team te beschermen. Maar hij had nauwelijks speelruimte.

Langzaam begon Peter te twijfelen aan zichzelf. Was hij wel goed genoeg? Waarom lukte het niet? Hij voelde zich leeggezogen. Na twee jaar knapte er iets. Hij meldde zich ziek met klachten van extreme vermoeidheid, slapeloosheid en somberheid.

Pas tijdens coaching viel het kwartje: zijn leidinggevende vertoonde kenmerken van narcistisch leiderschap. Peter zei: "Ik gaf alles, maar het was nooit genoeg. En ik dacht dat het aan mij lag."

Wat deze verhalen laten zien over burn-out en arbeidsconflict

Deze drie verhalen laten zien: je kunt ziek worden van je werkomgeving. Niet door wat je doet, maar door hoe het voelt. Door hoe je behandeld wordt. Door het ontbreken van veiligheid en erkenning.

• Het gaat vaak niet om wat je doet maar om hoe je behandeld wordt.
• Toxisch leiderschap, onveilige teams en manipulatieve dynamieken zijn slopers.
• Je wordt niet alleen moe maar je verliest jezelf.

Een burn-out die voortkomt uit een arbeidsconflict heeft vaak deze kenmerken:

• Je raakt het vertrouwen kwijt in de ander, maar ook in jezelf.
• Je belandt in een omgeving die psychisch onveilig is.
• Je raakt in conflict met je eigen waarden en grenzen.
• Je pleegt roofbouw op jezelf, omdat je te lang bent doorgegaan.

In de woorden van mijn boek Crisis in mijn lijf: het is een innerlijke crash. Een systeemfout in je lijf. Een noodstop van lichaam en geest. En vaak komt die pas als je alles hebt geprobeerd om het goed te doen.

Innerlijke onveiligheid: wat er echt gebeurt bij een burn-out door conflict

Een burn-out door een arbeidsconflict gaat zelden alleen over werkdruk of vermoeidheid. Wat er werkelijk gebeurt, speelt zich van binnen af. Je lichaam raakt ontregeld door langdurige spanning, voortdurende alertheid en het gebrek aan emotionele veiligheid.

Wanneer je in een conflict terechtkomt waarin je je niet gehoord, gezien of veilig voelt, reageert je systeem alsof er voortdurend gevaar dreigt. Je lichaam maakt stresshormonen aan: cortisol en adrenaline. In het begin helpt dat je om overeind te blijven. Maar als dat te lang duurt, raakt het systeem uitgeput. Je zenuwstelsel blijft in de vecht- of vluchthouding staan, zelfs als er geen direct gevaar meer is.

Je lijf registreert onveiligheid sneller dan je hoofd. Je kunt rationeel denken dat het allemaal wel meevalt, maar intussen zegt je lichaam: “Ik kan dit niet meer.” En wie continu op zijn hoede is, leeft niet meer, die overleeft.

Dat maakt deze vorm van burn-out zo ontwrichtend. Je verliest niet alleen energie, je verliest ook vertrouwen in je eigen gevoel. Je vraagt je af of je overdrijft of dat het aan jou ligt. En juist dat voortdurende zelfonderzoek maakt het herstel zwaarder. Het lichaam zegt stop, maar je hoofd blijft zoeken naar verklaringen.

Herstel begint pas wanneer je erkent dat het niet jouw zwakte is maar een reactie van een overbelast systeem dat te lang in onveiligheid heeft geleefd. Je lijf zegt niet: “Je kunt het niet aan.” Je lijf zegt: “Je bent te lang alleen geweest met je strijd.”

Herkennen van burn-out door een arbeidsconflict

Burn-out door een arbeidsconflict laat zich vaak herkennen aan een plotseling verlies van energie, concentratieproblemen, verhoogde prikkelgevoeligheid en een gevoel van leegte. Mensen vertellen vaak dat ze ‘niet meer kunnen nadenken’ of ‘emotioneel uitgeput’ zijn.
Het lichaam zegt stop, terwijl de geest nog probeert door te gaan.

Wat helpt bij herstel?

Allereerst: erken dat het conflict impact heeft gehad op jouw gezondheid. Je bent niet zwak. Je bent ziek geworden in een ongezonde situatie. Vaak ging daar langdurige loyaliteit aan vooraf. Je wilde het goed doen. Te goed misschien.

• Coaching gericht op energiebalans, grenzen, zelfzorg.
• Tijdelijke detachering of re-integratie elders.
• Onderzoeken welke patronen jou kwetsbaar maken (zoals over-verantwoordelijkheid).
• Jezelf toestemming geven om opnieuw te kiezen: voor ander werk, andere omgeving, andere balans.

Re-integreren of opnieuw beginnen: wat is verstandig?

Soms is terugkeer op de oude werkplek geen goed idee. Een nieuwe omgeving kan helpen om zonder oude patronen te herstellen. Belangrijk is dat je onderzoekt welke waarden en behoeften voor jou centraal staan in werk.
Het doel is niet alleen terugkeer naar werk, maar herstel van vertrouwen, autonomie en zingeving.

Veelgestelde vragen over burn-out door arbeidsconflict

Dit zijn vragen die we vaak krijgen:

Hoe weet ik of mijn burn-out komt door een conflict of door werkdruk?

Wanneer je merkt dat je vooral uitgeput bent door spanningen met mensen, door onveiligheid of gebrek aan erkenning, dan ligt de oorzaak vaak in het relationele vlak. Het gaat dan niet om te veel taken, maar om te weinig veiligheid.

Is een burn-out door een conflict anders dan een gewone burn-out?

Ja, meestal speelt er meer emotionele en relationele schade. Er is verlies van vertrouwen, vaak ook schaamte of schuldgevoel. Herstel vraagt daarom ook aandacht voor verwerking en grenzen stellen.

Wat kan ik doen als mijn leidinggevende de oorzaak is van mijn burn-out?

Zoek professionele steun, bijvoorbeeld van een coach of bedrijfsarts. Jij hoeft het niet alleen op te lossen. In sommige gevallen is terugkeer onder dezelfde leidinggevende niet wenselijk of gezond.

Hoe lang duurt herstel van een burn-out door een conflict?

Dat verschilt per persoon, maar het proces duurt vaak langer omdat er meer emotionele verwerking nodig is. Reken op maanden, soms langer dan een jaar. Herstel is geen wedstrijd maar een heroriëntatie.