Roofbouw plegen op jezelf
Roofbouw plegen op jezelf: wat betekent dat en wanneer doe je dat? In dit artikel ga ik in op roofbouw en waar dat voorkomt.
Wat betekent het?
Het woord roofbouw komt uit de landbouw. Het is een vorm van beheer waarbij de vruchtbaarheid van de grond afneemt en de opbrengsten teruglopen. Roofbouw plegen op jezelf heeft dezelfde betekenis. Het is jezelf uitmergelen, tekort doen waardoor jouw persoonlijke productiviteit, vitaliteit en persoonlijke effectiviteit zienderogen achteruit gaat.
Fysieke roofbouw
Roofbouw plegen kan zowel in fysieke zin als in geestelijk emotionele zin. In fysieke zin pleeg je roofbouw wanneer:
- je te weinig, ongezond of te veel eet
- je een ongezonde leefstijl hebt (roken, alcohol)
- je jezelf overvraagt en te weinig rust neemt na een fysieke inspanning
- je te weinig slaapt
E-book en webinar - Burn-out: een error in je lijf
Het e-book "Burn-out: een error in je lijf" is geschreven door Jan Stevens en biedt samen met het webinar een diepgaande verkenning van burn-out, inclusief persoonlijke ervaringen, praktische tips voor herstel, en een kritische blik op de rol van maatschappij en organisaties bij het voorkomen en aanpakken van burn-out.
Mentale en geestelijke roofbouw
Je kunt ook geestelijk, mentaal en emotioneel roofbouw op jezelf plegen. Dit doe je wanneer:
- je te lang of voortdurend onder stress of hoge druk moet presteren
- je een ongezonde bewijsdrang hebt
- je altijd aan het werk bent zonder dat je voldoende rust neemt
- je jezelf voortdurend overvraagt
- je een energiebalans creëert die niet evenwichtig is
Definitie
Een korte en krachtige definitie van roofbouw op jezelf plegen is: ‘onvoldoende in eigen behoeften voorzien’ of ‘overmatig in eigen behoeften voorzien’.
Waarom doe je het?
De vraag is natuurlijk waarom je roofbouw op je zelf pleegt. Wat beweegt je om dat te doen? Want het is uiteraard niet zonder gevaar. Je kunt er allerlei klachten van krijgen zoals vermoeidheidsklachten, pijnklachten, burnout-klachten of nare ziekten. Redenen waar het uit kan voortkomen is:
- onvoldoende luisteren naar eigen behoeften en gevoelens
- slecht kunnen luisteren naar eigen lichaam en grenzen
- ongezonde prestatiedrang: jezelf overvragen
Balans: inspanning en ontspanning
Belangrijk is dat je balans vindt tussen inspanning en ontspanning. Te weinig of te veel inspanning is niet goed en te weinig of te veel ontspanning is ook niet goed.
Coaching bij burn-out
Bekijk de mogelijkheden voor coaching bij burn-out of bore-out.
Training gericht op stressreductie
Bekijk de leerdoelen gericht op stressreductie en stressmanagement.
