Loading ...

Direct informatie? 0528 23 60 30

Of mail naar planning@desteven.nl

Roofbouw plegen op jezelf

Roofbouw plegen op jezelf: wat betekent dat en wanneer doe je dat? In dit artikel ga ik in op roofbouw en waar dat voorkomt.

Wat betekent het?

Het woord roofbouw komt uit de landbouw. Het is een vorm van beheer waarbij de vruchtbaarheid van de grond afneemt en de opbrengsten teruglopen. Roofbouw plegen op jezelf heeft dezelfde betekenis. Het is jezelf uitmergelen, tekort doen waardoor jouw persoonlijke productiviteit, vitaliteit en persoonlijke effectiviteit zienderogen achteruit gaat.  

Fysieke roofbouw

Roofbouw plegen kan zowel in fysieke zin als in geestelijk emotionele zin. In fysieke zin pleeg je roofbouw wanneer:

  • je te weinig, ongezond of te veel eet
  • je een ongezonde leefstijl hebt (roken, alcohol)
  • je jezelf overvraagt en te weinig rust neemt na een fysieke inspanning
  • je te weinig slaapt

Roofbouw plegen op jezelf

Webinar plus e-book

E-book en webinar - Burn-out: een error in je lijf

Het e-book "Burn-out: een error in je lijf" is geschreven door Jan Stevens en biedt samen met het webinar een diepgaande verkenning van burn-out, inclusief persoonlijke ervaringen, praktische tips voor herstel, en een kritische blik op de rol van maatschappij en organisaties bij het voorkomen en aanpakken van burn-out.

Meer informatie?

Mentale en geestelijke roofbouw

Je kunt ook geestelijk, mentaal en emotioneel roofbouw op jezelf plegen. Dit doe je wanneer:

  • je te lang of voortdurend onder stress of hoge druk moet presteren
  • je een ongezonde bewijsdrang hebt
  • je altijd aan het werk bent zonder dat je voldoende rust neemt
  • je jezelf  voortdurend overvraagt
  • je een energiebalans creëert die niet evenwichtig is

Definitie

Een korte en krachtige definitie van roofbouw op jezelf plegen is: ‘onvoldoende in eigen behoeften voorzien’ of ‘overmatig in eigen behoeften voorzien’. 

Waarom doe je het?

De vraag is natuurlijk waarom je roofbouw op je zelf pleegt. Wat beweegt je om dat te doen? Want het is uiteraard niet zonder gevaar. Je kunt er allerlei klachten van krijgen zoals vermoeidheidsklachten, pijnklachten, burnout-klachten of nare ziekten. Redenen waar het uit kan voortkomen is:

  • onvoldoende luisteren naar eigen behoeften en gevoelens
  • slecht kunnen luisteren naar eigen lichaam en grenzen
  • ongezonde prestatiedrang: jezelf overvragen

Balans: inspanning en ontspanning

Belangrijk is dat je balans vindt tussen inspanning en ontspanning. Te weinig of te veel inspanning is niet goed en te weinig of te veel ontspanning is ook niet goed.

Coaching bij burn-out

Bekijk de mogelijkheden voor coaching bij burn-out of bore-out.

Coaching burn-out

Training gericht op stressreductie

Bekijk de leerdoelen gericht op stressreductie en stressmanagement.

Training omgaan met stress

Auteur

Dit artikel is geschreven door Jan Stevens. Jan Stevens is eigenaar en oprichter van De Steven training & coaching.

Jan Stevens


Jezelf kwijtraken en jezelf hervinden

De verbinding met jezelf kwijtraken door depressie, burn-out of een andere oorzaak is heftig. Maar het brengt je ook dichter bij je authentieke zelf. In het e-book 'Jezelf kwijtraken en jezelf hervinden' vind je een wereld aan herkenning. Er zijn al bijna 5000 exemplaren verkocht. Dit zijn de reacties:

  • "Toen ik begon te lezen barstte ik in huilen uit: ik voelde me gehoord."
  • "Eindelijk eens iemand die in klare taal zegt hoe het is."
  • "Precies wat er in mijn leven is gebeurd."
  • “Zelden zo'n kernachtige uiteenzetting gelezen (heel wat boeken zijn de revue gepasseerd).”

Ebook jezelf kwijtraken

Meer informatie

Bekijk alle e-books

e-books

  • Analysevaardigheden
  • Authentiek communiceren
  • Burn-out: een error in je lijf!
  • Conflicthantering
  • De kwaliteitenbibliotheek: 163 kwaliteiten uitgebreid beschreven
  • De valkuilenbibliotheek: 141 valkuilen uitgebreid beschreven
  • Delegeren en loslaten
  • Hoe ga je met je tijd om?
  • Hoogbegaafd: probleemgeval of gave?
  • Hoogsensitief: label of labiel?
  • Je loopbaan is geen zitbaan of hangmat
  • Jezelf kwijtraken en jezelf hervinden
  • Leiderschap in ontwikkeling
  • Luister en zie mij: het diagnostisch gesprek met hoogbegaafde kinderen!
  • Persoonlijke ontwikkeling dat doe jezelf
  • Talenten en kwaliteiten: jouw houvast en zekerheid!
  • Verbeterplan bij disfunctioneren
  • Willen is minder moeten
  • Word assertief: doorbreek de vicieuze cirkel!
  • Zelfdoding: van heilige huisjes naar veilige huisjes
  • Zelfvertrouwen: mag ik er twee kilo bij?

Bekijk alle e-books

Online training Autonomie en persoonlijk leiderschap

Ben jij jezelf kwijtgeraakt? Herken jij jezelf in het e-book Jezelf kwijtraken en jezelf hervinden? Dan wordt het tijd om te beginnen aan zelfherstel. Ik heb deze online training ontwikkeld om je te helpen in de zoektocht om jezelf te (her)vinden. In deze training gaan we aan de slag met: 

  • Wat zijn mijn behoeften? 
  • Waar liggen mijn grenzen?
  • Ik en mijn gevoelens.
  • Mijn zelf: zelfrespect, zelfwaardering, zelfvertrouwen, zelfkennis, zelfverzekerd, zelfbeeld en zelfaanvaarding, zelfbewust, zelfreflectie. 
  • In verbinding komen met je ZELF. 
  • Connectie met de ander. 

De training kost € 149,-

Online training autonomie

Meer informatie

 

Onze nieuwsbrief

Ben jij leer- en nieuwsgierig? Meld je dan aan voor onze nieuwsbrief!
Met jouw aanmelding ga je akkoord met onze privacyverklaring en het ontvangen van onze nieuwsbrief. Je kunt je natuurlijk op elk moment weer afmelden.

Telefonisch contact? Heb je vragen? Bel ons op 0528 23 60 30 en vraag naar Monique van Nuil.