Loading ...

Direct informatie? 0528 23 60 30

Of mail naar planning@desteven.nl

Overprikkeld raken en hoogsensitiviteit

Ben je overprikkeld of voel je je overladen? Dat kan een valkuil zijn die bij hoogsensitiviteit hoort. In dit artikel ga ik in op: overprikkeling en hoogsensitiviteit. Wat zijn de kenmerken? Hoe ontstaat het? Wat kun je eraan doen?

Herkenning?

Herken jij de situatie waarin je je overladen voelt door prikkels? Of je voelt je leeggezogen door allerlei indrukken die je opdoet? Bijvoorbeeld wanneer je een aantal drukke dagen of weken achter de rug hebt. Zo opeens komt er niks meer uit jouw vingers. Alsof alle energie uit jouw lijf is weggestroomd en je niet meer tot iets kunt komen.

Ben jij hoogsensitief? Of weet je dat nog niet zeker? Doe dan onze test die jou inzicht kan geven of de kenmerken van HSP (hoogsensitief persoon) bij jou passen. Ook krijg je inzicht in de valkuilen die veel HSP-ers herkennen. Zodat je gericht aan de slag kunt met jouw persoonlijke leerdoelen.

Overprikkeld en hsp

Coaching en training: voor HSP-ers

Wij bieden coaching & training specifiek voor hoogsensitieve personen.

Meer informatie? Bel meteen!

Coaching voor HSP-ers

Doe de HSP-test!

Wil je meer inzicht in jouw kwaliteiten en valkuilen als hoogsensitief persoon? Doe dan online onze test.

Aan te schaffen via de webshop!

Meer informatie

Hoogsensitief: label of labiel

Bestel het e-book met als titel: hoogsensitief, label of labiel.  Benut je kracht als hoogsensitief persoon. Meer info via de webshop.

Meer informatie

Kenmerken overprikkeling

Ben jij HSP-er? Dan heb je eerder last van prikkels dan andere mensen. Bovendien ben je ook eerder overprikkeld dan andere personen die zich niet herkennen in de eigenschap van hoogsensitiviteit. Wat zijn de kernmerken?

  • soms word je onrustig, rusteloos of ongedurig en dat trekt door je lijf
  • je krijgt hoofdpijn of buikpijn of je voelt spanning in jouw spieren
  • je ervaart een vorm van stimulatie: snelle hartslag, zweten of opwinding
  • er komt weinig meer uit jouw vingers
  • je voelt je niet lekker
  • je hebt moeite met concentratie
  • je kunt niet de discipline opbrengen om de taken te doen die je nog moet doen
  • kritiek of negatieve feedback neem je veel zwaarder op dan noodzakelijk is
  • je overziet het geheel niet meer of je ziet alleen nog de negatieve zaken
  • problemen maak je groter dan ze zijn
  • je ziet beren op de weg
  • je raakt de controle kwijt en je kunt niet zo goed meer nadenken
  • je neigt naar overgevoeligheid of je wordt sentimenteel
  • je raakt sneller dan anders geïrriteerd
  • je reageert snibbig of onvriendelijk tegen anderen
  • je bent geneigd om je terug te trekken of afzijdig te houden
  • je verlangt naar rust en stilte
  • je vergeet dingen soms omdat er te weinig verwerkingstijd is

Oorzaken?

Als HSP-er neem je veel prikkels tot je. In feite neem je  subtieler waar en of het nu gaat om horen, zien, ruiken, voelen of proeven: je hebt de neiging prikkels, gevoelens, indrukken, energieën op te vangen in een intensere mate dan niet hsp-ers. Dat speelt overal waar je komt een rol. Of je nu naar de supermarkt gaat, de winkelstraat, de voetbalwedstrijd of de verjaardagsvisite: overal staat die sensor aan die prikkels opvangt. Hoe kan dat nu? Ik noem wat algemene oorzaken:

  • Moeite om te filteren

    Vaak hebben hooggevoelige mensen moeite om al die prikkels te filteren. Het komt als één massa binnen althans zo voelt het. Ze kunnen zich er moeilijk voor afsluiten. Sterker nog: heel vaak gebeurt het onbewust. Ze hebben er niet eens erg in.

  • Neusje voor energie

    HSP-ers hebben een neusje voor energie en zeker ook voor negatieve energie. Negatieve gevoelens en emoties bij andere mensen vangen ze haarfijn op. Soms ook verdriet, teleurstelling of boosheid bij andere mensen. En al die energie van andere mensen is vermoeiend en dat kost dus energie. Ik noem het wel eens de categorie afvalstoffen.

  • Diepergaande verwerking

    Behalve de oorzaak die ik al noemde (sterke zintuiglijke waarneming), is een ander kenmerk van HSP belangrijk bij overprikkeling. Dat is hoe de waarneming wordt verwerkt. Diepergaande verwerking is een belangrijk kenmerk bij hoogsensitieve personen.

  • Andere oorzaken

    Overprikkeld kun je ook raken door auto rijden, reizen of door vergaderen en werkoverleg. Maar ook door een conflict wat speelt, spanningen die je aanvoelt of drukte. Vaak wordt het ervaren als een intensieve bezigheid.

Wat kun je eraan doen?

Je kunt als HSP-er beter met prikkels en overprikkeling leren omgaan.

  • Jouw agenda kan erop ingericht worden. Je kunt structuur aanbrengen in jouw leven. Je kunt je afsluiten voor bepaalde zaken. Je kunt jouw tijd beter leren managen maar nog veel beter is het om jouw energie te leren managen. Inzicht in jouw energiebalans is belangrijk: wat kost je energie en wat brengt je energie? Voor HSP-ers hebben wij een training timemanagement ontwikkeld waar al deze onderwerpen worden meegenomen.
  • Ook is het goed om af en toe een dagje op het afdruiprek te liggen. Dat betekent een time-out nemen en een dagje beuzelen, lummelen, duimendraaien, kaaiewaaien, luieren, laveien. Maar ik noem het: lanterfanten, bijtanken en weer op energie komen. Doe je het niet dan ga jij je op enige dag laveloos en futloos voelen.
  • Je kunt gaan sporten en bewegen.
  • Je zondert je af en trekt je even terug in jouw eigen wereldje.

Coaching en training: voor HSP-ers

Wij bieden coaching & training specifiek voor hoogsensitieve personen.

Coaching voor HSP-ers

Auteur

Dit artikel is geschreven door Jan Stevens.

Coach Jan Stevens


Nieuw in de webshop

Bestel dit Ebook via de webshop! Titel: Jezelf kwijtraken & jezelf hervinden

Ebook jezelf kwijtraken

Meer informatie

Webinar terugkijken: ontdek jouw kwaliteiten en talenten

Wil je de webinar terugkijken over het ontdekken van jouw kwaliteiten en talenten? Onderwerpen:

  • Wat is talent?
  • Wat zijn kernkwaliteiten?
  • Indeling van kwaliteiten
  • Zelfvertrouwen en kwaliteiten
  • Kwaliteiten in de koelkast
  • Jouw kwaliteiten ontdekken

Schrijf je meteen in en na betaling van € 12,50 krijg je meteen toegang.

Webinar kwaliteiten

Meer informatie

Authentiek communiceren

Wil je werken aan jouw communicatie? E-book authentiek communiceren is te bestellen via de webshop!

ebook communicatie

Meer informatie

Onze nieuwsbrief

Ben jij leer- en nieuwsgierig? Meld je dan aan voor onze nieuwsbrief!
Met jouw aanmelding ga je akkoord met onze privacyverklaring en het ontvangen van onze nieuwsbrief. Je kunt je natuurlijk op elk moment weer afmelden.

Wil je onze nieuwsbrief ontvangen?

Op de hoogte blijven van onze nieuwste workshops, webinars of artikelen die wij plaatsen? Abonneer je op onze (gratis) nieuwsbrief!

Telefonisch contact? Heb je vragen? Bel ons op 0528 23 60 30 en vraag naar Monique van Nuil.