Coaching voor hooggevoelige personen of HSP-ers
Coaching en training voor hoogsensitieve of hooggevoelige personen. Dat is een deel van onze specialiteit. Onze trainers zijn vertrouwd met dit thema en wij verzorgen al jaren training en coaching gericht op de persoonlijke ontwikkeling van hoogsensitieve personen.
Wij verzorgen al jarenlang training en coaching voor hsp-ers:
- Voor bedrijven en organisaties in tal van branches.
- Voor particulieren.
Wat is persoonlijke ontwikkeling voor een hoogsensitief persoon?
Persoonlijke ontwikkeling voor een HSP betekent leren omgaan met gevoeligheid, grenzen bewaken en keuzes maken die passen bij je energiebalans. Het gaat niet om minder gevoelig worden, maar om bewuster leven.
Wat persoonlijke ontwikkeling voor HSP-ers níet is
Persoonlijke ontwikkeling is niet jezelf verbeteren. Het is niet minder voelen. Het is niet leren volhouden ten koste van jezelf. Het is niet pleasen zodat de ander zich prettig voelt. Veel hoogsensitieve mensen hebben geleerd zich aan te passen. Aan tempo. Aan verwachtingen. Aan drukte. En dat kost energie.
Wat persoonlijke ontwikkeling voor HSP-ers wel is
Persoonlijke ontwikkeling bij hoogsensitiviteit gaat over bewust omgaan met je gevoeligheid. Je leert onderscheid maken tussen wat van jou is en wat je overneemt van anderen. Je leert je energiebalans bewaken. Je leert keuzes maken die passen bij jouw waarden en draagkracht.
Dat kan betekenen dat je minder gaat doen. Dat je andere keuzes maakt in werk of relaties. Dat je duidelijker communiceert. Niet om moeilijk te doen. Maar om trouw te blijven aan jezelf.
Heb je vragen?
Wil je jouw kracht en kwaliteiten (her)ontdekken als hoogsensitief persoon? Of wil je anders leren communiceren, beter voor jezelf leren zorgen, meer zelfvertrouwen ontwikkelen, anders met conflicten omgaan? Dan wordt het tijd om contact met ons op te nemen. Want natuurlijk heb je nog tal van vragen over aanpak en prijs! Wanneer je contact met ons opneemt, zetten wij alle mogelijkheden, voorwaarden (en de prijs) op rij!
Voor wie?
Training en coaching gericht op hoogsensitieve personen is geschikt voor jou wanneer:
- Jij je herkent in de kenmerken van hoogsensitiviteit en daarover meer zekerheid wilt hebben.
- Je de kwaliteiten als hoogsensitief persoon beter wilt inzetten en de valkuilen wilt leren vermijden.
- Je alsmaar bent geconfronteerd met de nadelen van HSP en de kracht wilt leren ervaren.
- Je steviger in jouw schoenen wilt staan en zelfverzekerder wilt overkomen.
- Je meer zelfvertrouwen en eigenwaarde wilt ontwikkelen.
- Je vaak op een negatieve manier wordt gelabeld en hier weerbaar tegen wilt worden.
- Je je te veel laat leiden door jouw omgeving en meer zelfregie wilt ontwikkelen.
- Je wilt stoppen met altijd negatief over jezelf denken en praten.
- Je wilt stoppen met jezelf altijd bekritiseren, onderuit halen of kleineren.
- Je kritiek van anderen niet altijd op jezelf wilt betrekken.
- Je je mening duidelijker wilt leren verwoorden.
- Je wilt leren om van eigen kracht uit te gaan.
- Je wilt stoppen met steeds bevestiging bij anderen zoeken.
- Je wilt leren om jezelf meer te waarderen.
- Je weerbaarder wilt worden tegen dominante personen.
- Je verbaal sterker en mondiger wilt worden.
- Je meer opgewassen wilt zijn tegen bepaalde moeilijke situaties of conflicten.
- Je burn-out bent geworden als HSP'er en wanneer je jouw energiebalans op peil wilt krijgen.
Bestaat hoogsensitiviteit echt?
Elke van Hoof, een Vlaams klinisch psycholoog onderzocht hoogsensitiviteit bij volwassen en kinderen. Zij toonde wetenschappelijk aan dat hoogsensitiviteit bestaat. Onder de functionele MRI-scan kan men hersenactiviteit meten. Er wordt een 3D-afbeelding gemaakt van de hersenen en wanneer bepaalde gebieden actief zijn kan dat gemeten worden. Bij HSP-ers reageren de hersenen anders dan bij een ander mens op prikkels. Dat is te zien op de scan.
Een Amerikaanse psycholoog met de naam Elaine Aron stelde een vragenlijst op voor volwassenen. Op basis van deze vragenlijst zou vastgesteld kunnen worden of jij hoogsensitief bent.
Eigenlijk is de vraag: wat doet het er allemaal toe? Je laat je waarschijnlijk ook niet onderzoeken of je doortastend bent of besluitvaardig? Via de fMRI-scan doe je vast geen onderzoek of je ook accuraat bent. De vraag is: herken jij je in de kenmerken van HSP? Herken je de valkuilen? Een tweede vraag is: wat herken je dan van deze kenmerken en valkuilen en hoe leer je ermee omgaan?
Afstemmen in plaats van aanpassen
Een belangrijk keerpunt in jouw persoonlijke groei is het verschil leren voelen tussen afstemmen en aanpassen. Afstemmen betekent dat je in verbinding blijft met jezelf én met de ander. Aanpassen betekent dat je jezelf verlaat om spanning te voorkomen. Veel hoogsensitieve personen bewegen mee. Dat is een kwaliteit. Maar wanneer jij jezelf steeds verliest, wordt het een valkuil. Daarom vind je hieronder verdiepende artikelen over onder andere pleasen, overprikkeling, stress en werk.
Artikelen over HSP: verdieping in herkenbare thema’s
Onderstaand tref je een aantal artikelen die als leerdoel zijn uitgewerkt voor eventuele training en coaching.
-
Wat zijn de kenmerken van hoogsensitiviteit?
Wat zijn de kenmerken van hoogsensitiviteit of hooggevoeligheid?
-
Hoe ga je als HSP om met tijd, planning en structuur?
Hooggevoelige mensen hebben vaak een ander tijdgebruik dan anderen. Vaak hebben ze moeite met planning en structuur. Maar ook is het belangrijk dat ze hun agenda op de juiste wijze indelen. Lees verder: hooggevoelig en timemanagement.
-
Observeren of ‘observoelen’: hoe werkt waarneming bij HSP’ers?
In een nieuwe situatie of nieuwe omgeving kunnen hooggevoelige personen nog weleens wat terughoudend overkomen. Is dat verlegenheid? Ik denk van niet. Een nieuw woord voor HSP-ers is: observoelen. Lees verder: observeren HSP-ers?
-
Denken HSP’ers zwart-wit of juist genuanceerd?
Denken HSP-ers zwart-wit of zijn ze ongenuanceerd in hun benadering? Ik meen van niet! Een HSP-er denkt genuanceerd maar voelt zwart-wit. Lees verder: denken HSP-ers te zwart-wit?
-
Wat gebeurt er als je als HSP overprikkeld raakt?
Ben je snel overprikkeld? Je hebt het bijvoorbeeld een aantal dagen of weken druk gehad. En zo opeens lijkt het erop alsof je niks meer aan kunt. Alsof alle energie uit je weggestroomd is en je niet meer tot iets kunt komen. Lees verder: overprikkeld raken
-
Waarom neem je als HSP emoties van anderen over?
HSP-ers hebben de neiging om te voelen wat de ander voelt. Ze hebben de neiging om het verdriet, de boosheid, de frustratie of de pijn van de ander te voelen alsof ze het zelf beleven. Lees verder: emoties en gevoelens overnemen.
-
Waarom pleasen HSP’ers zo snel?
Als HSP-er ben je makkelijk geneigd om andere mensen te pleasen. Ga door naar: HSP en pleasen.
-
Waarom voel ik mij anders of onhandig als HSP?
Heb je altijd het gevoel gehad dat jij anders bent dan een ander? Of heb je je vaak onhandig gevoeld? Weet je ook hoe dat komt?
-
Identiteitsverwarring bij HSP: wie ben ik eigenlijk?
Zijn HSP-ers blauw? Uit sommige testen komt die score. Zijn het aarde-typen? Wij denken van niet. Lees verder over: identiteit en verwarring bij HSP-ers. -
Waarom hebben HSP’ers vaak moeite met verplichtingen?
HSP-ers hebben doorgaans een hekel aan verplichtingen zoals recepties, bruiloften of verjaardagen. Lees verder: verplichtingen: heb je er een hekel aan?
-
Hoe verloopt rouw bij een hoogsensitief persoon?
Voor hoogsensitieve personen is het rouwproces vaak intenser en heftiger. Heb je te maken met rouw in jouw leven? Lees verder: hoogsensitief en rouw (HSP)
-
Vastlopen in het onderwijs als HSP: hoe kan dat?
Hooggevoelige of hoogsensitieve leerkrachten of docenten die werkzaam zijn in het onderwijs lopen nogal eens vast of verlaten zelfs de school omdat ze het als HSP-er niet langer volhouden of onvoldoende tegen de druk bestand zijn. Lees verder: hooggevoelig als docent of leerkracht
-
Assertiviteitstraining voor HSP-ers
Hoogsensitieve personen vinden het nog weleens lastig om assertief te zijn. Dat komt omdat zij bij uitstek ‘voelers’ zijn. Een assertiviteitstraining voor HSP-ers heeft vaak andere aandachtspunten en accenten dan voor niet-HSP-ers. In dit artikel ga ik verder in op de verschillen. Lees verder: assertiviteitstraining voor HSP-ers.
-
Conflicten en spanningen: hoe ga je er als hooggevoelig persoon mee om?
Spanning en conflicten zijn lastig voor hooggevoelige personen. Vaak voelt men al vroeg aan dat er onderhuids iets broeit zoals tegengestelde behoeften of belangen, onderhuidse spanning. Ook bij escalatie van het conflict kan het stress oproepen. Lees meer: spanning en conflicten voor HSP-ers.
-
Hoe ga je om met vooroordelen over HSP?
Over HSP zijn tal van vooroordelen, vooringenomen standpunten en misverstanden. Het wordt al snel verward met zweverigheid, spiritualiteit, vaagheid, een afwijking of disorder. Jammer! Maar als HSP-er kun je er zomaar tegenaan lopen. Lees meer: misverstanden over HSP.
-
Wat betekent hoogsensitiviteit op de werkvloer?
Wat betekent het om hoogsensitief te zijn op de werkvloer? Heeft het gevolgen voor de werkplek? We hebben een aantal tips voor leidinggevenden die leidinggeven aan medewerkers die hoogsensitief zijn. Lees meer: HSP op de werkvloer.
-
Past een leidinggevende functie bij een HSP?
Ben je als hoogsensitief persoon geschikt voor een managementfunctie of zijn HSP-ers veel te soft voor leidinggevende functies? Lees meer: HSP en een leidinggevende functie!
-
Hoe communiceert een HSP het meest effectief: training communicatie!
HSP-ers zijn zeer krachtig in intuïtieve communicatie. Maar met rationeel ingestelde personen is dat ook weleens lastig. Meer weten over HSP en communicatie?
-
Training presenteren voor HSP-ers
HSP-ers hebben specifieke valkuilen wanneer het over presenteren of spreken in het openbaar gaat. verzorgen wij trainingen op maat. Meer weten over HSP en presenteren?
-
Zoek je een loopbaancoach voor hoogsensitieve personen?
Ja. Ik begeleid hoogsensitieve personen die vastlopen in hun werk of twijfelen over hun loopbaan. Of die aan de volgende stap toe zijn. Belangrijk is de combinatie tussen kunnen, willen en zijn. Die combi is altijd belangrijk, maar ik vind dat dit bij hsp'ers nog belangrijker is.
In die begeleiding kijk ik niet in de eerste plaats naar functies of loopbaanstappen, maar naar waar het structureel schuurt. Naar waarden die onder druk staan. Naar belasting, tempo, autonomie en de manier waarop het werk is ingericht. Zie: HSP en loopbaan.
-
Waarom zijn HSP’ers gevoelig voor macht en hiërarchie?
Hoogsensitieve mensen kunnen weleens erg gaan dwarsliggen wanneer het gaat over macht en hiërarchie. Herken je dat in jouw eigen leven? Wellicht dat het dan tijd wordt om dit artikel even goed te lezen: HSP: macht, gezag en hiërarchie
-
Hoe begeleid je een hoogsensitief kind?
-
Wat vraagt leidinggeven aan HSP’ers?
Leidinggeven aan HSP-ers: wat komt er bij kijken? Waar moet je aan denken? Valkuilen!
-
Wat is een ‘hyperdepieper’ HSP?
Ben je ook een hyper de pieper HSP-er? Heb je dat ook dat je na een gezellige dag weg helemaal hyper de pieper bent? Dat je zó vol zit van een bepaald concert? Dat je zo bevangen bent van de schoonheid van het concert en dat je de hele entourage, de mensen om je heen hebt opgezogen? Dat je zo veel indrukken hebt opgedaan dat jouw hoofd helemaal vol zit en je dan helemaal hyper de pieper wordt? Dat je soms 3 zinnen in 1 zin wilt proppen, dat je té enthousiast bent, te druk bent en in een achtbaan van emoties terecht komt? Wil je hiermee leren omgaan op een voor jou prettige manier? Lees verder: hsp en uitersten.
-
Hoogsensitief in jouw gezin: een uitdaging?
Ben je hoogsensitief? Dan kan een gezin best een uitdaging zijn. Lees dit artikel voor hoogsensitieve vaders en moeders met als doel herkenning te bieden en wellicht zelfs nog wat tips om het leefbaar te houden. HSP en jouw gezin!
-
Relatie tussen twee HSP-ers: tips voor hoogsensitieve partners
Ben jij hoogsensitief en is jouw partner ook hoogsenstief? Lees dan: relatie tussen twee HSP-ers!
-
Dominantie en hooggevoeligheid: hoe blijf je stevig staan?
Dominantie en hooggevoeligheid zijn een lastige combinatie. Als hooggevoelig persoon komen dominante mensen vaak harder binnen, met als gevolg dat je je eigen ruimte verliest. Dit komt doordat je als hooggevoelig persoon situaties en emoties intenser ervaart. Gevolgen?
-
Wat zijn de verschillen tussen High Sensation Seeking en hoogsensitiviteit?
Hoewel HSS en HSP beide met prikkels te maken hebben, is de dynamiek totaal anders. Bij prikkeldrempel zie je het eerste verschil. De HSP voelt normale prikkels al intens en raakt sneller overprikkeld. De HSS heeft juist een hogere drempel en zoekt extra stimulatie op om zich levendig te voelen.
Bekijk ook:
- HSP en stress
- Hoogsensitiviteit als kernkwaliteit
- Overeenkomsten tussen hoogsensitiviteit en hoogbegaafdheid
- Zijn HSP-ers verslavingsgevoelig?
- Gediagnosticeerd als hoogsensitief persoon: hoe dan?
- Hoogsensitiviteit wetenschappelijk aangetoond door klinisch psychologe
- Hooggevoelig is een kernkwaliteit!
- Hooggevoelige mensen ervaren een heftig gevoelsleven met ongekende diepten en hoogten. Lees meer: gevoelsleven van een HSP-er.
- Neem je stemmingen van anderen over?
- Jezelf gronden en jezelf aarden
- HSP en energie krijgen door lichamelijk contact
Coaching HSP persoonlijke groei
In coaching rond HSP en persoonlijke groei werk ik niet aan het verminderen van je gevoeligheid. Ik werk met jou aan helderheid. Wie ben je? Wat heb je nodig? Waar verlies je jezelf? Waar pas je je aan? Wat vraagt jouw energiebalans? Samen onderzoeken we hoe jij keuzes kunt maken die kloppen. Zodat je minder overleeft en meer leeft.
Coachingthema's voor hoogsensitieve personen
Wij gaan 'op maat' aan de slag met o.a. de volgende thema's:
- Timemanagement voor HSP'ers.
- Assertief communiceren voor HSP'ers.
- Het vinden van de juiste energiebalans.
- Vitaliteit en hooggevoeligheid.
- Het ontdekken van eigen kernkwaliteiten en het vermijden van eigen valkuilen.
- Zelfvertrouwen ontwikkelen als hooggevoelig persoon.
- Omgaan met stress.
- Persoonlijk leiderschap en autonomie.
- Omgaan met tegengestelde belangen en conflicten.
- Loopbaanontwikkeling of outplacement voor HSP'ers.
Individuele training
Individuele coaching gericht op jouw persoonlijke ontwikkeling is bijzonder effectief omdat het over jouw situatie en jouw persoon gaat en dus ook over jouw leerdoelen en jouw ontwikkelpunten.
Individuele training geeft je bovendien tijd en gelegenheid om het geleerde te oefenen en in de praktijk te brengen. Dat is een must om de verbeterpunten te realiseren (anders zou je ook een boek uit de bibliotheek kunnen halen).
Een individuele training bieden wij aan in vijf tot zeven sessies van 1,5 uur per keer. Twee sessies vinden plaats om de veertien dagen. De eerste is een diepergaande inventarisatie. Samen met jou stellen we daar de doelen vast.
De tweede sessie komen we al tot handvatten die we op maat meegeven aansluitend bij de leerdoelen.
De overige sessies zijn gericht op ‘doen’ en nieuw gedrag implementeren in de dagelijkse praktijk en vinden plaats om de vijf weken. We gaan dan situaties doornemen maar ook de handvatten aanvullen en verfijnen.
Online training: Persoonlijk leiderschap voor HSP-ers
Periodiek verzorgen wij een webinar over persoonlijk leiderschap en zelfregie voor HSP-ers. Interesse? Meer informatie of aanmelden? Webinar persoonlijk leiderschap voor HSP-ers
Groepstraining
Wil je samen met jouw collega-HSP-ers een groepstraining organiseren? Merk je dat je soms tegen dezelfde thema's aanloopt? Leg gerust jouw vraag voor en neem contact met ons op!
Loopbaantraject
Voor o.a. hoogsensitieve personen geven wij loopbaanadvies. Loop je vast in jouw werk of ben je uitgekeken op jouw functie? Bekijk onze mogelijkheden gericht op loopbaanadvies of vraag een adviesgesprek aan!
Adviesgesprek
Wil je een keer van gedachten wisselen over jouw vraagstuk? Neem contact met ons op en leg jouw vraag voor!
Maatwerktraject: als HSP-er jouw leven invullen
De Steven is gespecialiseerd in de coaching van hooggevoelige mensen. Al jaren houden wij ons bezig met coaching van HSP'ers. Om deze redenen kies je voor ons:
- We hebben coaches die zelf HSP-er zijn en precies weten waarover het gaat
- We bieden je een veilige omgeving waarin jij helemaal jezelf kunt zijn (en een heerlijk kopje thee)
- Elk traject heeft een duidelijke kop en staart (zodat je ook weer verder kunt)
- Wij helpen je op weg (zodat je je eigen pad kunt bewandelen)
Ons uitgangspunt is dat jij zelf het succes van het traject bepaalt. Wij kunnen je enkel een handreiking doen en je uit onze jarenlange ervaring laten putten. Maar de invulling, praktisch gezien, ligt in jouw handen.
Doe de HSP-test!
Wil je meer inzicht in jouw kwaliteiten en valkuilen als hoogsensitief persoon? Doe dan online onze test. Aan te schaffen via de webshop!
Hoogsensitief: label of labiel
Bestel het e-book <pdf> met als titel: hoogsensitief, label of labiel. Benut je kracht als hoogsensitief persoon. Meer info via de webshop.
Persoonlijke ontwikkeling
Bekijk onze trainingen gericht op persoonlijke ontwikkeling
