Emotionele verwaarlozing: kreeg je niet wat je nodig had?
Emotionele verwaarlozing is een thema dat in jouw leven een rol kan spelen. Wellicht had je ouders die emotioneel onbeschikbaar waren. Wellicht zijn er traumatische ervaringen in jouw leven geweest die diepe wonden hebben achtergelaten.
Wat is emotionele verwaarlozing?
Vaak wordt emotionele verwaarlozing uitgelegd als zijnde een gemis dat je in je kinderjaren hebt ervaren doordat er geen aandacht was voor jouw behoeften aan aandacht, genegenheid, liefde, geborgenheid en veiligheid. Je hebt onvoldoende liefde ervaren. Je had weinig emotionele steun. Er was een gebrek aan warmte en begrip. Je bent niet gehoord en gezien in wie je bent als mens. Het gevolg is: je ontwikkelde een overlevingsmechanisme. Je maakte jezelf onzichtbaar, je leefde onder een steen, je ging vermijden, vluchten of vechten. Of je bevroor en je deed alsof het jou allemaal niet zo raakte.
Training en coaching
Bekijk onze trainingen gericht op:
- autonomie
- persoonlijk leiderschap
- persoonlijke ontwikkeling
Leerdoelen autonomie
Wat zijn de leerdoelen gericht op autonomie of persoonlijk leiderschap?
Bekijk ze hier!
Jezelf emotioneel verwaarlozen
Toch wil ik dit artikel toespitsen op jezelf emotioneel verwaarlozen. Ik schrijf nu even niet over kinderjaren en over wat ouders hebben nagelaten. En ook niet over een moeilijke jeugd die jij misschien hebt ervaren. Daar is al zoveel over gezegd. Maar je kunt jezelf ook emotioneel verwaarlozen. Hoe? Ik noem een aantal aspecten:
- Door altijd te rennen en te vliegen van hot naar her waardoor er geen tijd is om tot jezelf te komen.
- Door weg te lopen voor stilte en rust en altijd drukte en gezelschap op te zoeken.
- Door in je hoofd te leven en maar te blijven redeneren, kun je wegvluchten voor emotie en gevoelens.
- Door altijd maar op zoek te zijn naar vertier en vermaak.
- Door immer de TV aan te hebben of social media op te zoeken.
- Door te vluchten voor negatieve gevoelens waardoor je je ongemakkelijk voelt.
- Door een beeld na te jagen over jezelf dat niet klopt, waardoor je kunt vervreemden van jezelf.
- Door niet te luisteren naar je eigen lichaam en maar door te gaan met pleasen van andere mensen.
- Door het verwaarlozen van jouw fysieke gezondheid: te weinig rust, te weinig slaap of te weinig ontspanning.
- Door de behoeften van anderen altijd voor te laten gaan en jezelf niet de aandacht te geven die je nodig hebt.
Ik noem het vaak: de verbinding tussen hoofd en hart wordt doorgeknipt. Je vervreemdt van jezelf. De innerlijke bron droogt op en je lijkt wel los te raken van jouw innerlijke drijfveren.
Wat is er aan te doen?
Wat kun je eraan doen als je deze kenmerken herkent? Tijd en rust nemen en activiteiten ontplooien om het innerlijke contact te zoeken. Denk eens aan een wandeling in de natuur, het schrijven van een dagboek, het luisteren naar muziek, een goed gesprek van hart tot hart, een boek dat jou raakt of een documentaire die je in beweging zet.
Hoofd, hart en handen
Dit artikel schreef ik in de serie over hoofd, hart en handen.
Auteur
Dit artikel is geschreven door Jan Stevens. Jan Stevens is eigenaar en oprichter van De Steven training & coaching.
