home / persoonlijke ontwikkeling / persoonlijk ontwikkeltraject / voelen gevoelens / gespannenheid

Gevoelens van spanning en gespannenheid

Gevoelens van spanning en gespannenheid: voel je je gespannen? Heb je het gevoel dat je voortdurend onder spanning staat? Ervaar je druk? Leg je jezelf druk op? In dit artikel ga ik in op spanning, gezonde spanning, ongezonde spanning en spanningsklachten.

Spanning op  jouw werk kan ook leuk zijn. Bijvoorbeeld wanneer je van uitdaging in jouw functie houdt en je jezelf weer uitdagende doelen hebt gesteld. Je kunt je gespannen voelen omdat je het wel weer waar moet maken. Deze spanning hoeft niet vervelend te zijn.

Spanning is normaal

Wanneer je je gespannen voelt voor een presentatie of een toespraak dan is dat een normale spanning. Een vorm van gezonde stress. Je moet blijkbaar presteren op een andere manier dan je gewend bent. Het gebeurt ook bij examens, sollicitatiegesprekken. Kortom: in alle situaties wanneer er iets uitzonderlijks van je wordt verwacht.

Wanneer wordt het ongezond of vervelend?

Het wordt ongezond of vervelend wanneer je voortdurend onder spanning leeft. Je ervaart bij voortduur een bepaalde druk waar je maar niet vanaf kunt komen. In feite zijn er dan spanningsklachten. Je kunt minder verdragen of incasseren, je bent sneller prikkelbaar of geirriteerd of je hebt het gevoel dat het je over de schoenen loopt.

Hoe komt het?

Oorzaken zijn soms moeilijk aanwijsbaar maar ik noem er toch een paar:

• Directe aanleiding

  Er kan een directe aanleiding zijn zoals:

  • Onderlinge problemen in het team waar je werkt
  • Onenigheid of een arbeidsconflict tussen jou en de werkgever
  • Ruzie en conflicten in jouw relatie of thuis

• Geen directe aanleiding

  Soms is er niet een directe aanleiding terwijl je er wel last van kunt hebben. Bijvoorbeeld;

  • Je legt jezelf voortdurend een bepaalde druk op
  • Je neemt werk mee naar huis en je kunt er maar niet los van komen
  • Je voelt je voor heel veel zaken verantwoordelijk (werk en/of privé)
  • Je legt de lat veel te hoog voor jezelf en hebt het gevoel dat je voortdurend moet presteren
  • Jouw functie past niet bij jou: er wordt teveel van je gevraagd (let op: of er wordt te weinig van je gevraagd)

Spanningsklachten

Wanneer je voor een te lange periode onder spanning staat kan dat gevolgen hebben:

• Er ontstaan structureel spanningsklachten
• Jouw lichaam reageert erop: klamme handen, zweethanden, nekklachten, hoofdpijn, migraine
• Je krijgt gevoelens van somberheid, neerslachtigheid
• De burn-out kan om de hoek komen kijken
• Je verliest energie en raakt gedemotiveerd
• Je kunt moeilijk in slaap komen of je wordt 's nachts steeds wakker
• Je gaat piekeren