Behoefte aan rust en ontspanning
Behoefte aan rust heeft ieder mens. Dat is een periode waarbij u op adem kunt komen of waarbij u afstand kunt nemen van uw werk. Wie onvoldoende rust neemt, kan op termijn in de problemen komen door gevoelens van vermoeidheid.
Fysieke rust
Behoefte aan fysieke rust heeft alles te maken met slapen, je rust nemen, op tijd naar bed gaan en op tijd eruit.Kortom: fysieke rust gaat over orde en structuur in ons leven. Wordt deze behoefte verstoord dan ontstaan er slaapproblemen, concentratieproblemen. Het doorbreken van uw bioritme kan grote gevolgen hebben.
Geestelijke rust: gooi de stress weg!
Uiteraard is er ook behoefte aan mentale rust. Tal van zaken kunnen ons daarvan afleiden zoals:
- piekeren over van alles en nog wat
- geen overzicht hebben in ons leven
- onrust door het gevoel te hebben dat we onze invloed kwijt zijn
- onrust door ons druk te maken om zaken waar we geen invloed op hebben
- teveel willen doen of onszelf teveel opleggen
- een te hoog verantwoordelijkheidsgevoel
- te betrokken raken op bepaalde situaties
- snel over onze grenzen heen laten gaan
- niet meer kunnen genieten
- nooit genoeg hebben
Bioritme
Bioritme is belangrijk in het leven van ieder mens. Dat betekent: voldoende rust (slaap) nemen, op gezette tijden naar bed gaan en op gezette tijden uit bed komen. Wanneer ons bioritme wordt verstoord kan dat grote gevolgen hebben.
Ontspanning
Een mens heeft ook behoefte aan ontspanning. Het elastiekje kan immers niet altijd gespannen staan. Een mogelijke oorzaak kan zijn: onvoldoende scheiding tussen privé en werk. Bedreiging van de behoefte aan rust kan stress en spanning opleveren. Zie ook onze leerdoelen voor het omgaan met stress.
Verstoorde behoefte
Omgaan met de bedreiging in de behoefte aan rust is een basis voor tal van leerdoelen in het kader van persoonlijke ontwikkeling. Wanneer de behoefte wordt verstoord ontstaat er
- onrust
- mensen voelen zich moe
- futloos
- hebben weinig energie
- een verstoorde balans privé werk
Training en coaching
Bekijk onze trainingen gericht op autonomie of bestel het e-book: persoonlijke ontwikkeling dat doe jezelf!
Bestel de online training: autonomie en persoonlijk leiderschap!
In onze webshop kun je de training autonomie en persoonlijk leiderschap aanschaffen!
Auteur
Dit artikel is geschreven door Jan Stevens. Jan Stevens is eigenaar en oprichter van De Steven training & coaching (www.desteven.nl). Op deze website tref je meer dan 2000 blogs over persoonlijke ontwikkeling, loopbaan, leiderschap, teamontwikkeling, hoogsensitiviteit en hoogbegaafdheid.
