Loading ...

Direct informatie? 0528 23 60 30

Of mail naar planning@desteven.nl

Ontspanning: behoefte en gevoel

Behoefte aan ontspanning heeft ieder mens. Het elastiekje kan onmogelijk altijd gespannen staan immers. Herken jij jouw behoefte aan ontspanning? En voel jij je ontspannen? Het gaat over twee zaken namelijk:

  • ontspanning is een behoefte
  • en je ontspannen voelen is een gevoel

Wat is een ontspannen gevoel?

Wat is ontspanning? Ontspanning is geen handeling of daad maar een toestand van jouw lichaam die ontstaat wanneer je de juiste dingen doet. Het is dus een gevolg. Bij ontspanning (het woord zegt het al) is spanning afwezig. Alles wat spanning en stress kan oproepen schakel je uit door afstand te nemen en los te laten. Hoe het ontstaat?

  • Je neemt even afstand van alle dagelijkse beslommeringen
  • Je neemt tijd voor jezelf
  • Je kunt jouw werk of de werkdruk die je ervaart even loslaten
  • Je doet een activiteit waar je heel veel plezier aan beleeft
  • Je hebt een gesprek met iemand waar je veel energie van krijgt

Wanneer je je ontspannen voelt, dan ben je in balans. Dat is de boodschap die jouw lichaam en geest afgeven. Je ervaart harmonie, rust, misschien wel tevredenheid of dankbaarheid.

Dit artikel schreef ik in de serie over: behoefte aan rust.

Behoefte aan rust

Ontspanning

Training en coaching

Bekijk onze trainingen gericht op:

Training autonomie

Leerdoelen autonomie

Wat zijn de leerdoelen gericht op autonomie of persoonlijk leiderschap?

Bekijk ze hier!

Leerdoelen autonomie

Ontspannen is bijtanken

Ontspannen zijn of je ontspannen voelen is even weer bijtanken. Jouw geestelijke en fysieke toestand zet je voor een kleine periode in de standby-modus. Twee belangrijke sleutelwoorden: afstand nemen en loslaten.

Stressbestendigheid

Kun je goed omgaan met stress? Ben je voldoende stressbestendig? En als dat niet zo is: weet je dat dit te ontwikkelen is? Ontspanning heeft een paar vijanden. Ik noem er twee:

Hoe werkt het bij jou?

De meest belangrijke vraag: Hoe kom je in de ontspan-modus? Weet je dat? Hoe kun je afstand nemen en hoe kun je loslaten? Het belangrijkste is dat je het weet. Zijn dat bepaalde activiteiten?

  • Jouw hobby: tuinieren, vissen, fotograferen, lezen, tv kijken (zeg het maar)
  • Beweging: sporten, wandelen, fietsen, hardlopen
  • Iets met jouw partner of gezin doen
  • Een bezoekje bij een schoolkameraad of bij jouw ouders
  • Op een bankje naar de zee kijken
  • Meditatie-oefeningen
  • Muziek luisteren

Training en coaching

Bekijk onze trainingen gericht op:

Training autonomie

E-book: Persoonlijke ontwikkeling, dat doe jezelf!

Persoonlijke ontwikkeling ebook

Meer informatie

Auteur

Dit artikel is geschreven door Jan Stevens.

Jan Stevens


Jezelf kwijtraken en jezelf hervinden

Bestel dit Ebook via de webshop! Titel: Jezelf kwijtraken & jezelf hervinden

Ebook jezelf kwijtraken

Meer informatie

Nieuw: Hoe ga je met je tijd om?

Bestel dit Ebook via de webshop! Titel: hoe ga je met je tijd om?

Ebook time

Meer informatie

Authentiek communiceren

Wil je werken aan jouw communicatie? E-book authentiek communiceren is te bestellen via de webshop!

ebook communicatie

Meer informatie

Onze nieuwsbrief

Ben jij leer- en nieuwsgierig? Meld je dan aan voor onze nieuwsbrief!
Met jouw aanmelding ga je akkoord met onze privacyverklaring en het ontvangen van onze nieuwsbrief. Je kunt je natuurlijk op elk moment weer afmelden.

Wil je onze nieuwsbrief ontvangen?

Op de hoogte blijven van onze nieuwste workshops, webinars of artikelen die wij plaatsen? Abonneer je op onze (gratis) nieuwsbrief!

Telefonisch contact? Heb je vragen? Bel ons op 0528 23 60 30 en vraag naar Monique van Nuil.