Ontspanning: behoefte en gevoel
Behoefte aan ontspanning heeft ieder mens. Het elastiekje kan onmogelijk altijd gespannen staan immers. Herken jij jouw behoefte aan ontspanning? En voel jij je ontspannen? Het gaat over twee zaken namelijk:
- ontspanning is een behoefte
- en je ontspannen voelen is een gevoel
Wat is een ontspannen gevoel?
Wat is ontspanning? Ontspanning is geen handeling of daad maar een toestand van jouw lichaam die ontstaat wanneer je de juiste dingen doet. Het is dus een gevolg. Bij ontspanning (het woord zegt het al) is spanning afwezig. Alles wat spanning en stress kan oproepen schakel je uit door afstand te nemen en los te laten. Hoe het ontstaat?
- Je neemt even afstand van alle dagelijkse beslommeringen
- Je neemt tijd voor jezelf
- Je kunt jouw werk of de werkdruk die je ervaart even loslaten
- Je doet een activiteit waar je heel veel plezier aan beleeft
- Je hebt een gesprek met iemand waar je veel energie van krijgt
Wanneer je je ontspannen voelt, dan ben je in balans. Dat is de boodschap die jouw lichaam en geest afgeven. Je ervaart harmonie, rust, misschien wel tevredenheid of dankbaarheid.
Dit artikel schreef ik in de serie over: behoefte aan rust.
Training en coaching
Bekijk onze trainingen gericht op:
- autonomie
- persoonlijk leiderschap
- persoonlijke ontwikkeling
Leerdoelen autonomie
Wat zijn de leerdoelen gericht op autonomie of persoonlijk leiderschap?
Bekijk ze hier!
Ontspannen is bijtanken
Ontspannen zijn of je ontspannen voelen is even weer bijtanken. Jouw geestelijke en fysieke toestand zet je voor een kleine periode in de standby-modus. Twee belangrijke sleutelwoorden: afstand nemen en loslaten.
Stressbestendigheid
Kun je goed omgaan met stress? Ben je voldoende stressbestendig? En als dat niet zo is: weet je dat dit te ontwikkelen is? Ontspanning heeft een paar vijanden. Ik noem er twee:
Hoe werkt het bij jou?
De meest belangrijke vraag: Hoe kom je in de ontspan-modus? Weet je dat? Hoe kun je afstand nemen en hoe kun je loslaten? Het belangrijkste is dat je het weet. Zijn dat bepaalde activiteiten?
- Jouw hobby: tuinieren, vissen, fotograferen, lezen, tv kijken (zeg het maar)
- Beweging: sporten, wandelen, fietsen, hardlopen
- Iets met jouw partner of gezin doen
- Een bezoekje bij een schoolkameraad of bij jouw ouders
- Op een bankje naar de zee kijken
- Meditatie-oefeningen
- Muziek luisteren
Training en coaching
Bekijk onze trainingen gericht op:
- autonomie
- persoonlijk leiderschap
- persoonlijke ontwikkeling
