Loading ...

Direct informatie? 0528 23 60 30

Of mail naar planning@desteven.nl

Frustratie: ben je gefrustreerd?

Ervaar je gevoelens van frustratie? Ben je gefrustreerd? Wat is dat voor een gevoel? Wat kun je ermee doen? Hoe kun je ermee omgaan? Een andere blik op negatieve gevoelens.

Betekenis

Het woord 'frustratie' vindt zijn oorsprong in het Latijnse woord 'frustrari'. Het verwijst naar een gemoedstoestand die optreedt wanneer:

  • Je niet in staat bent om iets te bereiken waar je op gehoopt had.
  • Jouw verwachtingen niet worden vervuld.
  • Je jezelf doelen hebt gesteld die je om welke reden dan ook niet kunt bereiken.
  • Jouw behoeften worden verstoord.
  • Je het gevoel hebt dat je wordt tegengewerkt.
  • Je voorbijgaat aan jouw eigen verlangens en probeert iets te bereiken dat niet bij je past.
  • Je zaken van jezelf vraagt die niet passen in de harmonie van kunnen, willen en zijn.
  • Je vastzit in een ongewenste situatie en geen controle hebt over de uitkomst.
  • Je herhaaldelijk tegenslagen ervaart bij het bereiken van je doelen.
  • Je wordt belemmerd door externe factoren, zoals beperkte middelen, regels of omstandigheden.
  • Je geconfronteerd wordt met onrechtvaardigheid of ongelijkheid.
  • Je niet begrepen of gehoord wordt in een communicatie- of interactiesituatie.
  • Je geconfronteerd wordt met onduidelijkheid of onzekerheid over de toekomst.
  • Je merkt dat anderen succesvoller of gelukkiger zijn dan jij, wat gevoelens van jaloezie of ontoereikendheid kan veroorzaken.

Frustratie en gefrustreerd

Gevoelens

Dit artikel schreef ik in de serie over: voelen en gevoelens. Wat voel jij en welke gevoelens heb je?

Voelen en gevoelens

Persoonlijk ontwikkeltraject

Wil je aan de slag met jouw leerdoelen? Volg een persoonlijk ontwikkeltraject. Meer informatie? Bel ons!

Persoonlijk ontwikkeltraject

Wanneer gebeurt het?

Wat zijn de redenen voor jouw huidige gevoelens van frustratie? Het is belangrijk om te erkennen dat alleen jij het beste in staat bent om dit te beoordelen, maar ik zal proberen je te helpen door enkele voorbeelden te geven die mogelijk van toepassing zijn:

  • Je merkt dat dingen niet verlopen zoals je had gehoopt of verwacht. Je had bepaalde plannen gemaakt of doelen gesteld, maar ze lijken niet te worden gerealiseerd.
  • Op je werk ervaar je tegenslagen en het lukt je maar niet om succesvol te zijn. Mogelijk loop je tegen organisatorische problemen of werkgerelateerde frustraties aan die je belemmeren om je doelen te bereiken (lees ook organisatiefrustratie en werkfrustratie).
  • Je merkt dat je kinderen keuzes maken die niet overeenkomen met wat jij voor hen had gewild. Dit kan leiden tot gevoelens van ontevredenheid en frustratie, omdat je het beste voor hen wilt en hoopt dat ze bepaalde richtingen in hun leven zullen kiezen.
  • Ondanks al je inspanningen merk je dat je relatie niet goed verloopt en je ziet geen mogelijkheden meer om het te verbeteren. Dit gevoel van machteloosheid kan leiden tot frustratie en irritatie.
  • Binnen je bedrijf zijn er problemen en je hebt al van alles geprobeerd om ze op te lossen. Het gebrek aan vooruitgang kan je gefrustreerd maken, vooral als je veel tijd en energie hebt geïnvesteerd om verbeteringen aan te brengen.
  • Je bent niet tevreden met de prestaties die je zelf levert. Je hebt bepaalde doelen gesteld of verwachtingen van jezelf, maar je bent niet in staat om aan deze verwachtingen te voldoen. Dit kan leiden tot gevoelens van ontevredenheid en frustratie over je eigen kunnen.
  • Je hebt moeite om je financiën op orde te krijgen. Ondanks je inspanningen en pogingen om een stabiele financiële situatie te bereiken, blijf je worstelen en lijkt het maar niet te lukken. Dit kan leiden tot gevoelens van machteloosheid en irritatie.
  • Je had de droom om iets te bereiken, maar je ziet geen enkele vooruitgang in de richting van het realiseren van die droom. Dit gebrek aan vooruitgang kan frustratie veroorzaken, omdat je graag resultaten zou willen zien.

Kortom, je voelt je geïrriteerd, ontevreden en gefrustreerd, of je ervaart gevoelens van machteloosheid. Het is belangrijk om deze emoties te erkennen en te begrijpen, zodat je gericht kunt werken aan het vinden van oplossingen en het verbeteren van je situatie.

Familie van frustratie

Frustratie heeft nog wat broertjes en zusjes zoals:

Omgaan met negatieve gevoelens

Frustratie is een negatief gevoel en vaak een basis voor allerlei leerdoelen gericht op persoonlijke ontwikkeling. Altijd ligt er een relatie tussen jouw behoeften en jouw  gevoelens. Onvervulde behoeften zorgen voor negatieve gevoelens. Negatieve gevoelens hebben invloed op jouw communicatie, bij conflicten of bij het omgaan met veranderingen.

Frustratietolerantie

Frustratietolerantie

Frustratietolerantie

Waar komt het frustrerende gevoel vandaan?

Gevoelens van frustratie hebben te maken met jouw verwachtingspatroon of verstoorde behoeften. Blijkbaar had je iets anders verwacht, gehoopt of gewild. In ieder geval loopt het nu even anders dan je had gedacht terwijl je de situatie niet kunt veranderen of het roer kunt omgooien. Machteloosheid breng je het gevoel van frustratie.

Wat kun je eraan doen?

Of je er wat aan kunt doen, weet ik niet. Maar verstandig is het om met een goede analyse te beginnen. Dat doe ik aan de hand van een paar vragen:

  • Is wat je voor ogen hebt realistisch, of stel je te hoge eisen aan jezelf en anderen? Als dit het geval is, kan het belangrijk zijn om je doelen bij te stellen en realistischere verwachtingen te creëren.
  • Ligt wat je voor ogen hebt binnen jouw controlebereik? Als dit niet het geval is, is het wellicht nodig om te leren loslaten en te werken aan het ontwikkelen van de vaardigheid om los te laten.
  • Heb je de neiging om zaken te overdrijven of uit te vergroten? In dat geval is het misschien tijd om te relativeren en de situatie in een breder perspectief te plaatsen.
  • Zijn er specifieke obstakels of uitdagingen die je tegenkomt? Zo ja, wat zijn deze obstakels en welke stappen kun je nemen om ze te overwinnen?
  • Heb je voldoende ondersteuning of hulpbronnen tot je beschikking om je doelen te bereiken? Indien niet, welke stappen kun je nemen om de nodige ondersteuning te verkrijgen?
  • Heb je realistische verwachtingen van anderen en communiceer je duidelijk over jouw behoeften en wensen? Zo niet, hoe kun je jouw verwachtingen bijstellen en betere communicatie bevorderen?
  • Zijn er eventuele belemmerende overtuigingen of denkpatronen die bijdragen aan jouw frustratie? Zo ja, hoe kun je deze negatieve gedachten omzetten in positieve en constructieve overtuigingen?

Het reflecteren op deze vragen kan je helpen om een dieper inzicht te krijgen in de specifieke oorzaken van jouw frustratie en mogelijke oplossingen te identificeren die je kunt verkennen.

Hoe reageer je?

Vanuit frustratie is de verleiding erg groot om primair te reageren. De één trekt de deur dicht en zegt niets meer (let op de binnenvetters), terwijl de ander zijn frustratie plotseling naar buiten gooit en te direct wordt in zijn communicatie. Hoe reageer jij? Het is belangrijk om in jouw directe omgeving te vertellen hoe je je voelt en hoe dat zo gekomen is. Je krijgt veel meer steun als je uitlegt wat er aan de hand is.

Persoonlijk ontwikkeltraject

Wil je aan de slag met jouw leerdoelen? Volg een persoonlijk ontwikkeltraject. Meer informatie? Bel ons!

Persoonlijk ontwikkeltraject

Gevoelens

Dit artikel schreef ik in de serie over: voelen en gevoelens. Wat voel jij en welke gevoelens heb je?

Voelen en gevoelens

Auteur

Dit artikel is geschreven door Jan Stevens.

Jan Stevens


Jezelf kwijtraken en jezelf hervinden

Bestel dit e-book (PDF) via de webshop! Titel: Jezelf kwijtraken & jezelf hervinden.

Ebook jezelf kwijtraken

Meer informatie

Authentiek communiceren

Bestel dit e-book (PDF) via de webshop! Titel: Authentiek communiceren!

ebook communicatie

Meer informatie

Deze week: 3 aanbiedingen (t/m 30 november)

Aanbieding 1:

e-book: Hoogsensitiviteit: label of labiel?

In het e-book Hoogsensitiviteit: label of labiel? gaan we in op de vraag of hoogsensitiviteit nu een label is of een teken van labiele kwetsbaarheid. Dit e-book biedt inzichten in de kenmerken van hoogsensitiviteit en onderzoekt hoe deze gevoeligheid invloed heeft op het dagelijks leven, werk en relaties. Beschikbaar als e-book (PDF). Ontdek nu meer en lees hoe je hoogsensitiviteit kunt omarmen!

Normale prijs: € 15,95.

Nu: € 10,35 (35% korting)

Meer informatie?

Aanbieding 2

E-book: Hoogbegaafd: gave of probleemgeval?

Dit e-book biedt een diepergaand inzicht in hoogbegaafdheid en bespreekt de uitdagingen die hoogbegaafde mensen tegenkomen, zowel op persoonlijk als sociaal vlak. Er wordt ingegaan op misverstanden en beeldvorming rondom hoogbegaafdheid. Het boek bespreekt hoe de wereld vaak niet is ingericht voor hoogbegaafde mensen, met aandacht voor uitdagingen op school, in de werkloopbaan en in de communicatie met anderen. Beschikbaar als e-book (PDF).

Normale prijs: € 15,95. Nu: € 10,35 (35% korting)

Meer informatie

Aanbieding 3

Zelfperceptietest hoogsensitiviteit

Deze zelfperceptietest helpt je om te ontdekken of je hoogsensitief bent maar ook om jouw kwaliteiten, valkuilen en leerdoelen te leren herkennen rond hoogsensitiviteit. De test is een hulpmiddel om jouw inzicht in jezelf te vergroten en jouw ontwikkeldoelen te formuleren.
De test helpt bij zelfinzicht en bewustwording.

Normale prijs: € 12,75. Nu: € 8,25.

Meer informatie?

Bekijk de podcastserie 'reis of bestemming'

Je kunt de volgende 5 podcast's al terugkijken.

  • Podcast 1: podcast met mijn kinderen: Opgroeien in een ondernemersgezin   
  • Podcast 2: podcast met Martin Dirks, de directeur die me 35 jaar geleden in dienst nam
  • Podcast 3: podcast met mijn kinderen: Acquisitie of inquisitie, vroeger en nu!   
  • Podcast 4: Groeien met de riemen die je hebt
  • Podcast 5: Meegaan met de tijd of tegen de stroom in?
  • Podcast 6: ondernemen in weer en wind

Podcast beluisteren of bekijken?

Kirsten Greaves-Lord

Podcast ‘slim en gevoelig’

Donderdag 28 november publiceren wij de zevende podcast in de serie ‘Reis of bestemming in balans’ waarbij we ingaan op de bijzondere combinatie van ‘slim en gevoelig’. Het is een combinatie die enerzijds een kracht is en soms ook een dilemma. Aan de ene kant is er de ratio: snel logica omarmen, verbanden zien, analyseren, informatie ontwarren en rationeel tot de essentie komen. Aan de andere kant is er het gevoel: empathisch, sensitief, intuïtief, of een scherp voorgevoel.

Te gast is Kirstin Greaves-Lord, universitair docent klinische psychologie, hoofdonderzoeker bij het autismeteam Noord Nederland van Lentis GGZ en programmaleider van de Academische Werkplaats Autisme.
Kirstin en Jan gaan in gesprek over mensen die ‘slim en gevoelig’ zijn, de uitdagingen die deze combinatie met zich meebrengt, maar vooral ook over de speciale aandacht die nodig is voor degenen die hierdoor vastlopen in het dagelijks leven.

Schrijf je vast in voor de podcast!

Onze nieuwsbrief

Ben jij leer- en nieuwsgierig? Meld je dan aan voor onze nieuwsbrief!
Met jouw aanmelding ga je akkoord met onze privacyverklaring en het ontvangen van onze nieuwsbrief. Je kunt je natuurlijk op elk moment weer afmelden.

Telefonisch contact? Heb je vragen? Bel ons op 0528 23 60 30 en vraag naar Monique van Nuil.