Onmacht, machteloosheid en hulpeloosheid
Onmacht, machteloosheid en hulpeloosheid zijn gevoelens die ontstaan wanneer je als het ware niet meer opgewassen bent tegen de situatie die zich voordoet. Het ligt niet binnen jouw macht of invloed om de situatie te veranderen, hoe graag je ook zou willen! Je hebt er alles aan gedaan om de situatie te veranderen maar wat je ook doet: het lukt allemaal niet. In feite heb je er niks (meer) over te zeggen. Onmacht kan gepaard gaan met andere gevoelens zoals hulpeloosheid of teleurstelling. Je bent misschien teleurgesteld soms in anderen, misschien in jezelf. Je had heel andere verwachtingen die in zijn geheel niet uitkomen.
Wanneer ontstaat het?
Meestal ontstaan gevoelens van machteloosheid in de situatie waarbij:
- Je iets wilt veranderen maar het ligt niet in jouw macht om dat te doen
- Je iets wilt bereiken of realiseren terwijl dat niet binnen jouw mogelijkheden ligt
- Je iets wilt voorkomen (bijvoorbeeld voorkomen dat het fout gaat) terwijl het buiten jouw invloedsfeer ligt
Je kunt je machteloos voelen in tal van situaties bijvoorbeeld wanneer:
- Je ontslagen wordt door jouw werkgever en er is werkelijk niets meer aan te doen
- Jouw relatie ondanks al jouw inspanningen toch ontspoort
- Je een kinderwens hebt die maar niet wordt vervuld
- Je bij voortduur solliciteert en je komt maar niet aan een baan
- Jouw kinderen een heel andere kant opgaan dan je had gewenst
- Het maar niet loopt in jouw bedrijf ondanks alle maatregelen die je hebt getroffen
- Je ziek bent en er geen mogelijkheden zijn om er nog wat aan te doen
Gevoelens
Dit artikel schreef ik in de serie over: voelen en gevoelens. Wat voel jij en welke gevoelens heb je?
Persoonlijk ontwikkeltraject
Wil je aan de slag met jouw leerdoelen? Volg een persoonlijk ontwikkeltraject. Meer informatie? Bel ons!
Waardoor ontstaat het?
Het gevoel van machteloosheid en hulpeloosheid ontstaat doordat:
- Je iets wilt realiseren of voorkomen wat niet binnen jouw macht ligt
- Je verwachtingen hebt, die niet te realiseren zijn
- Je geen invloed op de situatie hebt
Teken van zwakte?
Machteloosheid wordt vaak uitgelegd als onmacht, weerloos zijn, krachteloos of slap. Maar is machteloosheid een teken van zwakte? Ik vind van niet! Er kan geen sprake van zwakte of onvermogen zijn wanneer je iets wilt realiseren of wanneer je iets ergers wilt voorkomen. Integendeel! Jouw bedoelingen zijn goed immers? Echter: er zit een boodschap in. Machteloosheid vertelt je iets. Namelijk dat je iets wilt, wat jou niet gaat lukken. Gevoelens van onmacht wijzen jou erop dat je mag loslaten. Doe je dat niet dan krijg je stress.
Leren loslaten
Een natuurlijke reactie bij het gevoel van machteloosheid is dat je jezelf tot slachtoffer benoemt in deze situatie (bekijk ook de leerdoelen inzake omgaan met stress). Een natuurlijke reactie kan zijn om jezelf of de ander de schuld te geven. De kunst is om te leren loslaten (je er bij neer te leggen) of jouw verwachtingen bij te stellen omdat het niet binnen jouw macht, vermogen en invloed ligt er iets aan te veranderen.
Persoonlijk ontwikkeltraject
Wil je aan de slag met jouw leerdoelen? Volg een persoonlijk ontwikkeltraject. Meer informatie? Bel ons!
Gevoelens
Dit artikel schreef ik in de serie over: voelen en gevoelens. Wat voel jij en welke gevoelens heb je?
Auteur
Dit artikel is geschreven door Jan Stevens. Jan Stevens is eigenaar en oprichter van De Steven training & coaching.
