home / persoonlijke ontwikkeling / persoonlijk ontwikkeltraject / voelen gevoelens / stemmingswisselingen

Heb jij last van stemmingswisselingen?

Een stemmingswisseling is een verandering van stemming of gemoedstoestand. We spreken van stemmingswisselingen wanneer jouw stemming in korte tijd meermaals verandert. Daarom horen ze bij verwarring en innerlijk conflict. Je gevoelens kunnen omslaan, door elkaar lopen of je tijdelijk uit jouw evenwicht brengen. Heb jij last van stemmingswisselingen? Dan is het goed om dit artikel te lezen.

Wat is een stemmingswisseling?

Ik noem wat voorbeelden. Een stemmingswisseling kan zijn dat je het ene moment heel blij of uitgelaten bent. Je voelt je vrolijk, je zingt en jouw hart lacht. Op een ander moment ben je somber, terneergeslagen, naar binnen gekeerd, terughoudend of geremd.

Het ene moment ben je boos, opstandig, gefrustreerd of geïrriteerd. Op een ander moment voel je je dankbaar en kun je aanvaarden wat er gebeurd is in jouw leven. Jouw stemming verandert en daarmee verandert ook de manier waarop je naar jezelf, anderen en de situatie kijkt.

Zijn stemmingswisselingen raar?

Op zich is het de normaalste zaak van de wereld wanneer je van stemming verandert. Ook het weer verandert buiten. De ene keer schijnt de zon en is het warm. De andere keer is het guur en koud en misschien sneeuwt of vriest het. Het weer verandert ook in de loop van de seizoenen. Dat je je de ene dag vrolijk voelt en de andere dag wat ingetogener bent, lijkt mij de normaalste zaak van de wereld.

Ik zei al: jouw stemming is de toonhoogte van jouw hart en ziel. Er zijn hoge en lage tonen. Jouw hart kan neergebogen of terneergeslagen zijn. Maar jouw hart kan ook opspringen van vreugde. Wat een vertoning, hè?

Wanneer vraagt een sterke stemmingswisseling aandacht?

Het wordt een ander verhaal wanneer je heel erg uit balans raakt en hart en ziel schrille tonen afgeven. Dan kan het verstandig zijn om niet alleen naar de afzonderlijke stemming te kijken, maar ook naar de heftigheid, de duur en de gevolgen voor jouw dagelijks leven. Wellicht moet je dan eens aan de bel trekken.

Waarom moet je niet meteen aan een stemmingsstoornis denken?

Ik zeg er haastig bij: denk niet meteen aan een stemmingsstoornis. Positieve en negatieve gevoelens horen bij het leven. Stemmingswisselingen ook. Er wordt mij te snel verwezen naar de wereld van de stoornissen. Daar ben ik terughoudend in.

Bovendien staat ons oordeel over gevoelens ons vaak in de weg. En dat is precies die verdeling die ik maakte in negatieve en positieve gevoelens. Eigenlijk is dat volstrekte onzin, maar dat hoort bij een maatschappij waarbij je je altijd fijn en gaaf moet voelen en waar je moet shinen. Dat hoort bij een maatschappij waarbij je likeable moet zijn. Ik zeg: dat zijn beelden die niet kloppen. Wat wij als negatieve gevoelens hebben bestempeld, zijn geen verkeerde gevoelens. Ze vertellen ons iets en wijzen ons de weg.

Hoe hangen stemmingswisselingen samen met hooggevoeligheid?

Ben je hooggevoelig? Bekend is het gevoel dat je snel van low naar flow gaat qua gemoedstoestand. Dat kan voelen als alles of niets. Ik herken dat ook uit mijn eigen leven. Zelden voel ik een zesje. Het is aan of uit, ja of nee. Herken je dat en vind je het lastig om ermee te leren omgaan?

Wanneer worden stemmingswisselingen een vast patroon?

Stemmingswisselingen kunnen een vast patroon worden wanneer jouw gemoed telkens sterk reageert op gebeurtenissen, verwachtingen, spanning of de reacties van anderen. Je voelt je het ene moment goed en raakt korte tijd later uit jouw evenwicht. Daardoor kun je steeds minder goed begrijpen wat jouw stemming beïnvloedt.

Het helpt om niet iedere stemming meteen te veroordelen, maar te onderzoeken wat eraan voorafging. Wat gebeurde er? Welke gedachte kwam op? Welke behoefte werd geraakt? En welke invloed hadden vermoeidheid, spanning of een teleurstelling? Zo krijg je meer zicht op de toonhoogte van jouw hart en ziel.

Welke gevoelens hangen samen met stemmingswisselingen?

Snelle veranderingen in jouw gemoed kunnen samengaan met verwarring in gedachten en gevoelens. Je weet dan niet goed wat je werkelijk voelt of waarom jouw stemming zo plotseling veranderde.

Een ingrijpende gebeurtenis kan leiden tot ontredderd zijn na een gebeurtenis. Soms ben je vooral van slag door wat er gebeurt. Je kunt je ook ongemakkelijk in een situatie voelen, omdat je niet weet hoe je op jouw veranderende stemming moet reageren.

Veelgestelde vragen over stemmingswisselingen

Stemmingswisselingen roepen vragen op over veranderende gevoelens, gemoedstoestand en het moment waarop jouw stemming extra aandacht vraagt. Hieronder beantwoord ik vijf veelgestelde vragen.

Wat is een stemmingswisseling?

Een stemmingswisseling is een verandering in jouw gemoedstoestand. Je voelt je bijvoorbeeld eerst vrolijk en korte tijd later somber, boos of teruggetrokken.

Zijn stemmingswisselingen normaal?

Ja. Jouw stemming verandert door gebeurtenissen, gedachten, gevoelens en ervaringen. Niet iedere verandering betekent dat er iets mis is.

Waarom verandert mijn stemming zo snel?

Dat kan samenhangen met spanning, verwachtingen, vermoeidheid, gebeurtenissen of behoeften die worden geraakt. Onderzoek daarom wat aan de verandering voorafging.

Wanneer vragen stemmingswisselingen extra aandacht?

Dat is het geval wanneer je sterk uit balans raakt, weinig grip ervaart of merkt dat de wisselingen jouw dagelijks leven en relaties duidelijk beïnvloeden.

Hoe leer je omgaan met stemmingswisselingen?

Observeer jouw stemming zonder direct te oordelen. Onderzoek wat je voelde, dacht en nodig had en welke gebeurtenis de verandering mogelijk heeft beïnvloed.