home / persoonlijke ontwikkeling / hsp / hsp gevoelsleven

Hoe werkt het gevoelsleven van een hoogsensitief mens?

Het gevoelsleven van een hoogsensitief of hooggevoelig persoon kan intens zijn. Ik noem iemand hooggevoelig wanneer hij/zij in hoge mate sensitief is. Zit er geen verschil tussen hooggevoelig en hoogsensitief? Wat mij betreft niet! Ik weet dat er taalverwarring is en daarom duidt men in België hooggevoelig soms in dezelfde betekenis die wij overgevoelig noemen. Maar dat is taal! Daarom noem ik hooggevoelig en hoogsensitief in één adem.

Ben jij hooggevoelig? In tegenstelling tot een gemiddeld mens kent een hooggevoelig mens weinig gemiddelden wanneer het over zijn/haar gevoel gaat. Wil je beter begrijpen hoe dit past binnen het geheel? Lees dan ook het artikel over kenmerken van hoogsensitiviteit. Daar leg ik uit hoe jouw gevoelsleven onderdeel is van het bredere geheel van hoogsensitiviteit.

Waarom zijn emoties en gevoelens zo intens bij HSP-ers?

Het gevoelsleven van de HSP-er kan heftiger op en neergaan dan bij andere mensen. Voor het oog kunnen anderen daarom soms stabieler of nuchterder zijn. De HSP-er kan in zijn gevoel zo op en neer van de flow naar het nulpunt. Hooggevoelige mensen leven qua gevoelsbeleving vaak op stand 1 of stand 10. Of alles is OK. Of het is niets. Of het is hardlopen, of het is stilstaan. Daartussen zit niet zoveel. Zelden krijgen ze een zesje.

• Wat gebeurt er als een HSP-er in de flow zit?

  HSP-ers die in de flow zitten, kunnen de hele wereld aan. Het goede gevoel overheerst, ze blaken van vertrouwen en zelfvertrouwen. Het werk loopt gemakkelijk. Als ze mensen moeten bellen of ze hebben zakelijke afspraken dan krijgen ze alles voor elkaar.

  Ik noem dit: HSP-ers rijden in de flow van de vijfde versnelling.

• Wat gebeurt er als een HSP-er in de low zit?

  HSP-ers in de low hebben juist niet het goede gevoel. En als ze 't goede gevoel niet hebben, lijkt het erop alsof ze niks uit de vingers komt. Het werk wil niet vlotten, ze trekken zich terug in het sociale verkeer, aan gesprekken nemen ze niet actief deel en ze kijken toe en zitten erbij alsof ze morgen aan de antidepressiva moeten.

  Ik noem dit: HSP-ers rijden in de low van de eerste versnelling.

Hoe leer je omgaan met je energie als hooggevoelig persoon?

Een leerpunt voor een hooggevoelig mens is om de eigen energiehuishouding goed in balans te krijgen. Niet alleen het alles-of-niets-spel, maar ook leren acteren in de 2e, 3e en 4e versnelling. Jouw gevoelsleven kun je niet veranderen, maar je kunt wel leren om anders met jouw gevoelsleven om te gaan.

• Activiteiten ontwikkelen bij de 2e versnelling.
• Activiteiten ontwikkelen bij de 3e versnelling.
• Activiteiten ontwikkelen bij de 4e versnelling.

Welke kenmerken horen bij het gevoelsleven van een HSP-er?

Het gevoelsleven van een HSP-er kenmerkt zich als volgt:

• Nemen gedetailleerder, subtieler en intenser waar.
• Zijn erg gevoelig voor prikkels van buitenaf; vaak voelen HSP-ers zich hierdoor niet op hun gemak.
• Voelen stemmingen en sferen goed aan.
• Worden meer dan gemiddeld geroerd door natuur, kunst en muziek.
• Hebben meer moeite en meer tijd nodig om indrukken te verwerken.

Hoe werkt diep verwerken in jouw gevoelsleven als HSP-er?

Wat vaak onderschat wordt, is dat jouw gevoelsleven niet alleen intenser is, maar ook langer actief blijft. Je voelt niet alleen iets op het moment zelf, maar je blijft het ook verwerken.

Je denkt er nog eens over na. Je voelt opnieuw wat er gebeurde. Je legt verbanden met eerdere ervaringen. En voordat je het doorhebt, ben je opnieuw bezig met iets wat allang voorbij is. Dat is geen zwakte. Dat is hoe jouw systeem werkt. Jij verwerkt niet oppervlakkig, maar in lagen. Dit zie je ook terug in hoe je situaties soms zwart-wit ervaart, zoals je leest bij denken HSP-ers zwart-wit.

En precies daar zit de kracht en de uitdaging.

Wanneer wordt jouw gevoelsleven een valkuil?

Je gevoelsleven wordt pas een probleem wanneer je er geen regie op ervaart. Wanneer alles binnenkomt, maar je geen manier hebt om het te ordenen of los te laten. Dan zie je vaak dat het doorschiet.

• Je blijft hangen in emoties.
• Je neemt gevoelens van anderen over.
• Je raakt sneller overprikkeld.
• Je verliest jezelf in wat je voelt.

Dat is het moment waarop jouw kwaliteit tegen je gaat werken. Dit hangt vaak samen met hoe je jezelf kunt verliezen in contact, zoals je ziet bij hoogsensitief en pleasen.

Hoe breng je meer balans in je gevoelsleven als HSP-er?

Balans betekent niet dat je minder gaat voelen. Balans betekent dat je leert sturen. Dat begint met herkennen wat van jou is en wat van de ander. Daarna komt het vermogen om te schakelen. Niet alleen stand 1 of stand 10, maar bewust kunnen kiezen wanneer je gas geeft en wanneer je terugschakelt. En misschien wel het belangrijkste: jezelf toestemming geven om te herstellen.

Rust is voor jou geen luxe. Het is een voorwaarde. Dit raakt direct aan hoe je omgaat met verplichtingen en prikkels in je dagelijks leven, zoals je leest bij verplichtingen en HSP.

Hoe hangt jouw gevoelsleven samen met kenmerken van hoogsensitiviteit?

Wat je hier leest staat niet op zichzelf. Jouw gevoelsleven is direct verbonden met hoe jij waarneemt, verwerkt en reageert. Als jij meer prikkels oppikt en dieper verwerkt, is het logisch dat jouw gevoelsleven intenser is.

Wil je dat breder begrijpen? Lees dan ook het artikel over kenmerken van hoogsensitiviteit. Daar leg ik uit hoe dit geheel samenhangt en waarom jouw gevoeligheid precies zo werkt als het werkt. Je kunt je daarnaast verder verdiepen in verwante thema’s zoals dominantie en hooggevoeligheid, verslavingsgevoeligheid bij HSP en hoe jij de ander soms leest en aanvoelt in contact met anderen.

Hoe beïnvloedt jouw gevoelsleven je relaties als HSP-er?

In contact met anderen speelt jouw gevoelsleven een grote rol. Je voelt snel aan wat er bij de ander leeft en past je daar gemakkelijk op aan. Dat maakt je betrokken en invoelend, maar kan er ook voor zorgen dat je jezelf uit het oog verliest.

Je merkt bijvoorbeeld dat je sneller meegaat in de behoefte van de ander, dat je spanning in een gesprek direct oppikt of dat je moeite hebt om grenzen aan te geven wanneer iets niet goed voelt.

Die gevoeligheid voor de ander is een kwaliteit, maar vraagt ook om bewustzijn. Anders ga je leven vanuit wat je voelt bij de ander in plaats van wat er bij jou speelt.

Wat is het verschil tussen overprikkeling en een intens gevoelsleven?

Een intens gevoelsleven wordt vaak verward met overprikkeling, maar het zijn niet hetzelfde. Overprikkeling ontstaat wanneer er te veel prikkels tegelijk binnenkomen en jouw systeem dat niet meer kan verwerken. Het gaat dan vooral om de hoeveelheid input. Een intens gevoelsleven gaat over hoe je die prikkels verwerkt en welke betekenis je eraan geeft. Dat is een intern proces.

Omdat jij meer waarneemt én dieper verwerkt, lopen deze twee vaak door elkaar heen. Je voelt veel en raakt sneller vol. Wanneer je dit onderscheid leert maken, kun je beter herkennen wat er gebeurt en waar je behoefte ligt: minder prikkels of meer hersteltijd.

Veelgestelde vragen - FAQ

Hieronder beantwoord ik een aantal veelgestelde vragen over het gevoelsleven van hoogsensitieve personen.

Waarom voel ik alles zo intens als HSP-er?

Omdat je meer waarneemt en dit dieper verwerkt dan gemiddeld.

Hoe voorkom ik dat ik overspoeld raak door gevoelens?

Door te leren onderscheiden wat van jou is en wat van de ander.

Waarom blijf ik zo lang hangen in wat ik voel?

Omdat jouw systeem informatie in lagen verwerkt en langer actief blijft.

Wat helpt mij om sneller te herstellen?

Rust, afstand en activiteiten die weinig prikkels geven helpen je systeem om weer in balans te komen.