home / persoonlijke ontwikkeling / autonomie / hoofd hart handen / prakkiseren

Prakkiseer je vaak? Maal je vaak in je hoofd?

Prakkiseer jij veel? Dat is soms best lastig. Je ligt in je bed en daar begint je hoofd te malen. Wat is prakkiseren eigenlijk en wat is malen in je hoofd? Ik ga het in dit artikel kort uitleggen.

Vaak negatief

Wanneer we nadenken over een mooie vakantie, een wens die je vervuld wilt zien of een doel dat je nog eens zou willen behalen, dan ben je niet aan het prakkiseren. Dan noemen we het dromen! En dromen gaat over wensen, verlangens en behoeften.
Prakkiseren gaat over waar je bang voor bent, wat je wilt voorkomen, wat je niet wilt dat gaat gebeuren, waar je tegenop ziet. Tenminste, zo voel ik het woord prakkiseren aan. Het gaat niet over positieve dingen.

Scenario-denken

Prakkiseren gaat dus vaak over datgene waar je bang voor bent. Je kent die uitspraak vast wel: ‘de mens lijdt vaak het meest, aan het lijden dat hij/zij vreest’. En dan krijg je een soort van scenario-denken. Stel dat. Stel je eens voor. Denk je eens in. If… then… else.
Stel, je zoon gaat op reis naar het buitenland. Eigenlijk vind je dat een beetje eng. Loslaten vind je moeilijk. En ’s avonds lig je in bed en ga je bedenken wat hem allemaal kan overkomen.
Stel, je dochter gaat voor het eerst naar school. Hoe zou het zijn? Je vindt het al zo moeilijk om haar te laten gaan. En je hoofd gaat malen alsof je een molen bent. Je bedenkt van alles.

Hoofd en hart: de verbinding

Weet je wat er gebeurt? Als je prakkiseert is de verbinding met jouw gevoel weg. Je voelt je bang, onzeker, machteloos of klein. Maar daar doe je niks mee! O ja, je doet er wel wat mee! Je vlucht weg bij die ongemakkelijke gevoelens. En in je hoofd ga je beschouwen, uitdenken, nadenken en voordenken. Je knipt de verbinding door met jouw gevoel. En dan ga je in je hoofd zitten.

Behoefte aan gevoelscontact

Wanneer je prakkiseert, heb je behoefte aan contact met jouw gevoel. De zorgen neem ik niet weg. De situatie verander ik niet. En jij ook niet trouwens. Alleen de manier waarop je ermee omgaat, vraagt een andere benadering. Je hebt behoefte aan wat anders.

Wat kun je eraan doen?

De vraag: wat kun je eraan doen, werd laatst beantwoord door Erna. Ze zei: ‘ermee stoppen’. En ja, die klopt wel. Maar hoe doe je dat? Ik zeg:

• Ga wandelen of hardlopen
• Ga de tuin in of paardrijden
• Organiseer een goed gesprek waar je van hart tot hart kunt spreken
• Zoek dat ene mooie muziekstuk nog eens op wat je vroeger ook al luisterde

Lees ook:

• piekeren
• hoofd, hart en handen