home / persoonlijke ontwikkeling / kernkwaliteiten / zelfcompassie

Zelfcompassie

Zelfaanvaarding, zelfwaarding en zelfrespect

Ik benoem een aantal onderdelen van zelfcompassie:

• Zelfwaardering: het betekent dat je jezelf op waarde schat. Je maakt je niet kleiner dan noodzakelijk en je doet je niet groter voor dan je bent.
• Zelfaanvaarding: je kunt jezelf aanvaarden zoals je bent met jouw kwaliteiten, valkuilen, tekortkomingen, vaardigheden, mogelijkheden. Maar je kunt ook aanvaarden dat je fouten maakt, verkeerde inschattingen, onjuiste keuzes zonder dat je jezelf onheus bejegent, onnodig bekritiseert en zonder dat je jezelf waardeloos vindt.
• Zelfrespect: je kunt jezelf respecteren. Je hebt respect voor jezelf, voor jouw eigen gevoelens en behoeften. Je negeert ze niet, je gaat er niet aan voorbij. Ook jij bent wel eens gefrustreerd en geïrriteerd en je drukt dat niet weg maar je staat dat gewoon toe omdat je weet dat jouw gevoelens een richtingaanwijzer zijn in jouw leven.

 Realiteit

Zelfcompassie heeft te maken met de realiteit onder ogen zien en deze ook durven ervaren. Je loopt er niet voor weg. Ook al verloopt jouw leven anders dan je wilt en roept dat soms vraagstukken of negatieve gevoelens op. Ook jij bent kwetsbaar, niet volmaakt. Ook jij hebt tekorten of gebreken. Maar je kunt jezelf in de eigen armen sluiten: je weet dat het geen bezwaar is.

Leren leven met jezelf

Waarom zou je jezelf veroordelen? Waarom zou je jezelf bekritiseren, onderuithalen, fouten uitvergroten, kritiek op jezelf betrekken? Zelfcompassie is leren leven met jezelf, ook al gaat het wel eens anders dan je denkt of zou willen. Je vermijdt de pijn van het leven niet maar je hebt geleerd om er wat mee te doen omdat je er van kunt leren.

Valkuilen

Wat zijn de valkuilen van zelfcompassie? Ik noem er een paar:

• Zelfmedelijden is doorslaan en menen dat niemand op deze aarde het zo moeilijk heeft als jij. Het is de realiteit uit het oog verliezen. Vergeten dat er anderen zijn die hetzelfde of nog erger hebben meegemaakt.
• Ongezonde eigenliefde uit zich in zaken als altijd in de belangstelling willen en moeten staan, altijd de beste willen zijn, bewijsdrang vanuit de drijfveer ‘zie mij eens’, narcisme.  
• Arrogantie of zelfingenomenheid is menen dat je beter bent dan anderen, jezelf verheffen boven een ander, neerkijken op een ander of een ander onderuithalen.