home / persoonlijke ontwikkeling / hsp / dominantie hooggevoelig

Dominantie en hooggevoeligheid: hoe blijf je stevig staan?

Dominantie en hooggevoeligheid zijn een lastige combinatie. Als hooggevoelig persoon komen dominante mensen vaak harder binnen met als gevolg dat je je eigen ruimte verliest. Dit komt doordat je als hooggevoelig persoon situaties en emoties intenser ervaart. Gevolgen?

• Dominantie komt bij jou harder binnen dan bij anderen en dat kan je uit balans brengen.
• Je schuift je eigen behoeften en grenzen vaak aan de kant om de harmonie te bewaren.
• Uit reflex pas je je aan om spanning te vermijden maar dat gaat ten koste van jezelf.
• De balans in je relaties kan hierdoor verstoord raken, wat tot frustratie of uitputting leidt.

Corrie volgde bij mij een coachingstraject om meer grip te krijgen op haar leven. Als hooggevoelig persoon liep ze regelmatig tegen dominante mensen aan, met wie ze de balans in relaties moeilijk kon bewaren. Tijdens het traject ontdekte Corrie hoe ze haar grenzen kon bewaken en gelijkwaardige verbindingen kon creëren zonder zichzelf te verliezen. In dit artikel deel ik een paar inzichten zodat jij er wellicht ook iets aan hebt.

Waarom komt dominantie zo hard binnen?

Als hooggevoelig persoon ervaar je dingen intenser dan anderen, en dat geldt ook voor dominantie. In een sessie besprak Corrie hoe dat bij haar werkt: "Dominantie komt bij mij harder binnen dan bij een ander mens. Dat voelt veel extremer. En mijn reactie is vaak: ik zak onderuit. Ik blokkeer of klap dicht. Maar ik voel die spanning wel in mezelf."

Dit patroon heeft vaak diepe wortels en wordt versterkt door reflexen die moeilijk te doorbreken zijn.

Bewustwording als eerste stap

Tijdens het coachingstraject werd duidelijk dat bewustwording de sleutel is om sterker te staan. Corrie vertelt: "Het begint met bewustwording en inzicht. Dat ik meteen zie: dit is weer zo’n type. Niet vier weken later, maar direct op het moment zelf. Dat kan, dat heb ik ontdekt."

Ze leerde haar eigen grenzen te herkennen en te bewaken, zonder bang te zijn om dominant over te komen. "Ik was bang om zelf ruimte te pakken, want wat als ik net zo dominant word als zij? Maar dat is niet nodig. Ik hoef alleen maar bij mezelf te blijven, hoe ik dingen voel en ervaar."

Mijn gedrag gaf ruimte aan dominantie

Soms merkte ik dat mijn eigen gedrag onbedoeld bijdroeg aan de dominantie van de ander. Als ik toestond dat iemand te veel ruimte pakte en daarin meeging, gaf ik daarmee impliciet toestemming om nog meer ruimte in te nemen. Het werd een vicieuze cirkel, waarin mijn gedrag de dominantie leek te versterken.

Tegelijkertijd was er een diepgewortelde angst: wat als ik zelf te veel ruimte pak? Het voelde alsof ik, door mijn grenzen te bewaken, zelf de dominante rol zou overnemen. Maar die angst weerhield me ervan om voor mezelf op te komen. Het besef dat dominantie niet per se iets slechts is, maar dat het gaat om balans, heeft me geholpen om hier anders mee om te gaan.

Grenzen stellen: hier woon ik, daar woon jij

Grenzen stellen is essentieel om jezelf te beschermen tegen dominantie. Corrie leerde dat op een duidelijke en simpele manier: "Hier woon ik, en daar woon jij. Dit is de grens. Ik ben verantwoordelijk voor mijn behoeften, en de ander voor de zijne."

Het klinkt eenvoudig, maar het toepassen is een proces. Corrie ontdekte dat ze ruimte mag pakken, zonder bang te zijn dat ze daarmee iets verkeerd doet. "Ik liet ze waarschijnlijk ook in mijn ruimte. Als de ander in je gaat staan en dominant naar je toe is, was mijn reactie vaak: ik zak onderuit. Maar dat werkt niet. De kunst is om hier te blijven, want die dominantie is niet van mij, die is van de ander."

Hoe blijf je stevig staan?

Corrie ontwikkelde tijdens het traject een aantal praktische strategieën om zichzelf niet te verliezen in de aanwezigheid van dominante mensen:

1. Direct signaleren. Zodra je merkt dat iemand jouw ruimte inneemt, herken je het patroon en blijf je staan.
2. Grenzen communiceren. Zeg helder wat je nodig hebt, zonder de ander verantwoordelijk te maken voor jouw gevoelens.
3. Blijven oefenen. Het vraagt tijd om oude reflexen te doorbreken, maar iedere stap maakt je sterker.

Corrie besluit met een inzicht dat haar heeft geholpen: "Ik ben nu veel meer in contact met mezelf. De leegte die ik vroeger voelde, is weg. Dat maakt me sterker. En als iemand dominant is, besef ik: dat is van hen, niet van mij. Daar hoef ik niks mee."

Dominantie en hooggevoeligheid: in balans

Het traject heeft Corrie geholpen om meer rust en balans te vinden in haar leven. Ze ervaart nu meer gelijkwaardigheid in relaties en weet dat ze haar eigen ruimte mag bewaken.