home / persoonlijke ontwikkeling / autonomie / serieus

Jezelf serieus nemen en serieus genomen worden

Serieus genomen worden en jezelf serieus nemen. Daarover gaat dit artikel. Het geheim van autonomie is dit: wie zichzelf niet serieus neemt, zal door een ander ook niet snel serieus genomen worden. Wanneer je zelf al geen aandacht hebt voor eigen behoeften, gevoelens en grenzen, waarom zal een ander er dan rekening mee houden?

• Eigen behoeften

  Eigen behoeften serieus nemen is voorzien in eigen behoeften en daar tijd en energie in steken. Want behoefte betekent: datgene wat je nodig hebt. Het is dus serieus nemen van wat je nodig hebt. Niet wegdrukken, wegmoffelen, doen alsof het er niet is. Maar onder ogen zien, toestaan en ervaren.

  • Voorzien in basisbehoeften

    Basisbehoeften als eten en drinken serieus nemen betekent goed voor jezelf zorgen, gezond eten en drinken. Niet te weinig eten. Maar zeker ook niet meer dan je nodig hebt. Overmatig eten en drinken is jezelf niet serieus nemen.

  • Behoefte aan waardering en respect

    Jezelf waarderen en respect hebben voor jezelf: daar begint feitelijk de behoefte aan waardering en respect. Het gaat in eerste instantie om zelfwaardering en zelfrespect. Waardeer je jezelf ook? Vind je het bijzonder wie je bent? Heb je waardering voor jouw eigen mogelijkheden, kwaliteiten, vaardigheden? Waardeer je wat je tot nu toe bereikt hebt in jouw leven? Of schoffel je jezelf iedere dag onderuit? Overmatige waardering is er ook. En dan doel ik op overmatige zelfwaardering. Dat is jezelf niet in de juiste proporties zien en daar komen tal van vraagstukken uit voort zoals: zelfingenomenheid, altijd in de belangstelling willen staan etc. Zie je de balans tussen het een en het ander? Enerzijds: jezelf waarderen en anderzijds daarin niet doorslaan.

  • Behoefte aan aandacht

    Behoefte aan aandacht begint bij jezelf. Je mag best aandacht hebben voor jezelf. Jezelf verzorgen, af en toe vertroetelen wellicht, zorgen dat je er leuk uitziet. Aandacht voor jouw fysieke conditie. Aandacht hebben voor jezelf is ook tijd nemen voor jezelf. Ontspannen. Af en toe tijd nemen om te relaxen en de zaken op zijn beloop laten. Overmatige aandacht voor jezelf krijgt weer ziekelijke neigingen. Je kent ze vast wel: mensen die altijd met zichzelf te koop lopen. Als ze op vakantie zijn geweest dan zijn de bergen die zij hebben gezien net iets hoger en de auto die ze hebben gekocht rijdt altijd iets beter of heeft wat meer comfort dan jouw auto. Samenvattend: te weinig aandacht voor jezelf is jezelf niet serieus nemen. En overmatige aandacht voor jezelf kun je niet serieus nemen.

  • Behoefte aan rust, structuur

    Eigen behoefte aan rust serieus nemen is zorgen dat je voldoende nachtrust krijgt. Structuur en bioritme hanteren zoals jouw lichaam dat van je vraagt. Maar zoals al eerder gezegd: ook tijd nemen voor ontspanning. Of voor niets doen. Weet je dat niets doen voor veel mensen een probleem is?  Behoefte aan rust is ook behoefte aan innerlijke rust en harmonie. Overmatige aandacht voor rust heeft geen zin. Wanneer je 8 uur slaap nodig hebt, heeft 10 uur nachtrust geen enkel nut. Het leidt tot niets.

• Eigen grenzen

  Jezelf serieus nemen is ook de eigen grenzen kennen en deze serieus nemen. Hoe vaak ga je over eigen grenzen heen? Je bent moe, jouw lichaam geeft aan ‘ik wil slapen’ en toch nog even door doen. Je bent prikkelbaar, jouw gevoel geeft al lang aan dat het elastiekje te gespannen staat. En toch nog even doorgaan. Eigen grenzen serieus nemen zit in alle aspecten: niet eten, te weinig eten of overmatig eten. Behoefte hebben aan beweging en toch deze behoefte niet invullen onder het hardnekkig excuus: ‘daar heb ik geen tijd voor’.

• Eigen gevoelens

  Jezelf serieus nemen is jouw eigen gevoelens toestaan en ervaren. Ben je verdrietig of teleurgesteld? Sta dat gewoon toe. In plaats van: nou kop op jongens, we moeten weer verder. Dat is jouw gevoelens wegdrukken (en niet serieus nemen). Voel je je een dag wat minder goed? Hoe erg is dat? Sta je het toe? Of wint de Europese prestatiedrang het en vind je eigenlijk dat dit niet kan? Overmatig serieus nemen van gevoelens bestaat ook: dat is verdrinken in je eigen gevoel. Heeft geen enkel nut.

• Eigen energiehuishouding

  Jezelf serieus nemen is de eigen energiehuishouding serieus nemen. Zorgen dat je op het juiste energieniveau zit waardoor je je energiek voelt en dat ook uitstraalt.

• Waarde hechten aan wie je bent

  Wanneer de ander je serieus neemt hecht hij/zij waarde aan wie je bent. Dat betekent dat jouw mening en zienswijze meetelt en gewogen wordt. De ander laat je uitpraten, moedigt je zelfs aan om jouw mening te zeggen. De ander vindt het fijn wanneer je bepaalde zaken deelt en stelt dat op  prijs. Wanneer er geen waarde gehecht wordt aan wie je bent dan walst de ander over je heen. Je wordt overruled. De ander vindt zijn eigen mening veel belangrijker. Je hoeft maar drie zinnen te zeggen en boem: de ander heeft er weer zijn eigen brij van gemaakt.

• Jouw behoeften

  Wanneer de ander jouw behoeften serieus neemt, dan begrijpt hij/zij dat je soms tijd voor jezelf nodig hebt. De ander kan je ook loslaten, zit niet iedere dag bovenop je zodat je de adem bijna wordt afgesneden. Jouw behoefte aan vrijheid en onafhankelijkheid wordt begrepen en gewaardeerd. Ook wanneer je keuzes maakt op basis van jouw eigen behoeften die wellicht soms strijdig zijn met de behoeften van de ander.

• Jouw gevoelens

  Wanneer de ander jouw gevoelens serieus neemt dan kan de ander jouw gevoelens ontvangen. Ook wanneer je boos bent, moedeloos, gefrustreerd of verdrietig. Dat wordt niet meteen aan de kant geschoven met opmerkingen als:

  • ‘joh, maak je toch niet altijd zo druk’
  • ‘jij hebt ook altijd wat’
  • ‘je moet je er eens overheen zetten, het is niet anders’.

• Jouw grenzen

  Heeft de ander respect voor jouw grenzen? Stel je wilt een middagje wandelen op de hei en je geeft aan dat je dit liever doet dan de traditionele zondagmiddagvisite? Of je wilt gewoon eens even alleen zijn en tijd nemen voor jezelf?

Kun je jezelf ook te serieus nemen? 

Iemand vroeg me pas: 'kun je jezelf ook tè serieus nemen?'.  En mijn antwoord is, ja dat kan.  Hoe ziet dat eruit? Teveel navelstaren, teveel gericht op jezelf (egocentrisch) en te weinig aandacht voor anderen en voor je omgeving (die je dan dus niet meer serieus neemt). Ook: je verliest je luchtigheid en kunt niet meer relativeren, laat staan om jezelf lachen (zwaar op de hand).