Even bijtanken: hoe doe je dat?
Er wordt snel gezegd: ik moet even bijtanken. Maar voor veel mensen is de vraag: hoe moet dat eigenlijk? Weet jij hoe het moet? In dit artikel geef ik wat suggesties.
Op adem komen
Even bijtanken betekent in feite: even op adem komen of weer op energie komen. Blijkbaar is er sprake van een energielek en heb je rust nodig of moet je tot rust komen.
Wanneer is het nodig?
In feite zijn er meerdere momenten nodig om even bij te tanken. Je kunt het per jaar bekijken wanneer jij je bewust bent van jouw energiehuishouding. Wellicht kun je de vakanties of vrije dagen erop afstemmen. Je kunt het per maand bekijken maar ook per week en per dag.
- Iedere dag heb je een moment nodig om even bij te tanken. Je kunt niet een hele dag geconcentreerd werken. De kunst is om je prime time goed te benutten. Dat is het moment waarop jij je het meest fit voelt. Wanneer je erg fit bent, is het zaak de meer complexe zaken te doen. Op andere momenten kunnen de minder ingewikkelde zaken gedaan worden en soms is het goed om even af te blazen. Ook zul je een moment op een dag moeten plannen met tijd voor jezelf. Tijd om even de balans op te maken, stoom af te blazen of te acclimatiseren.
- Door de week heen is het ook goed om afblaasmomenten te plannen. Hoe ga je om met het weekend? Doe je daar die dingen die jou energie geven of zijn er hele inspannende dingen die je doet? Bewustwording is belangrijk hoe het bij jou werkt. Voor de een is de verjaardagsvisite een ontspannen avondje uit terwijl de ander dat juist als een hele inspanning ervaart. Voor de een is een autorit van twee uur een bezoeking en de ander vindt het juist heel ontspannend om te doen.
- Ook over de maand en het jaar heen is het goed om bij te tanken en dat te organiseren. Wat werkt bij jou het beste?
- een lange vakantie aaneengesloten of juist meerdere momenten (lange weekenden?)
- wanneer heb je bijtankmomenten nodig?
Hoe moet het?
Er zijn geen protocollen over bijtanken. Je zou zelf moeten weten hoe het bij jou werkt. Ik noem wat voorbeelden:
- Helpt sport en beweging jou om afstand te nemen? Hou je van een fikse wandeling of fietstocht?
- Ben je iemand die graag een boek leest?
- Weet je dat niks doen en lanterfanten ook werkt?
- Even een sociaal contact aanboren waar het een keer niet over je werk gaat?
- Tijd voor elkaar nemen in jouw relatie?
Even terugtrekken en afstand nemen
Wat kan helpen is om je even terug te trekken, even alleen te zijn, even afstand te nemen van alledaagse beslommeringen en even bij de essentie van je gevoel te komen. Het is goed dat je geest en gedachten af en toe even ronddwalen zonder dat er intensief ergens over nagedacht hoeft te worden.
Energiehuishouding
Dit artikel is geschreven in de serie over energiehuishouding en energiebalans.
Verwante informatie
Wil je meer informatie over coaching gericht op vermindering van stress?
Auteur
Dit artikel is geschreven door Jan Stevens. Jan Stevens is eigenaar en oprichter van De Steven training & coaching.
