home / persoonlijke ontwikkeling / stress / energiehuishouding / altijd druk

Altijd druk: waarom kom je niet tot rust?

Heb jij het altijd druk? Ben je altijd bezig? Ben je vaak gehaast? Kom je moeilijk tot rust? Wanneer je voortdurend bezig bent en nauwelijks tijd neemt om te herstellen, heeft dat gevolgen voor jouw energiehuishouding en energiebalans.

Heb je veel te doen of voel je je voortdurend opgejaagd?

Veel te doen hebben en jezelf voortdurend opgejaagd voelen, zijn niet hetzelfde. Je kunt een volle dag hebben en toch overzicht en rust ervaren. Maar je kunt ook betrekkelijk weinig taken hebben en toch het gevoel krijgen dat alles tegelijk moet.

Misschien ben je niet alleen druk, maar blijf je ook voortdurend aan staan en kom je moeilijk tot rust.

Waarom houdt de druk thuis niet op?

Boodschappen doen, koken, wassen, opruimen, enzovoort. Er blijft nauwelijks tijd over voor andere activiteiten. Na een dag zo druk bezig te zijn geweest met organiseren en plannen ben je stuk, kapot en uitgeblust en plof je op de bank neer. Paniekgevoelens komen bij je op als je denkt aan de dag van morgen.

Je twijfelt aan jezelf: hoe is het mogelijk dat jij je werk niet op orde hebt en je werk zelden op het afgesproken tijdstip aanlevert, terwijl alle andere collega’s hun werk met gemak uitvoeren en afronden?

Vroeger, toen je nog studeerde, had je hier geen enkele moeite mee. Je kon alles aan en studeren was een peulenschil.

Waarom blijf je achter de feiten aanlopen?

Werkdruk en stress binnen je werk kunnen verschillende oorzaken hebben. Heb je er weleens over nagedacht wat de reden zou kunnen zijn dat het jou moeite kost om je werk op tijd af te krijgen? Waarschijnlijk heb je tijdens je schoolperiode nooit echt je studiemomenten hoeven plannen. Het opletten tijdens colleges was voor jou het halve werk en studeren deed je op de momenten dat het jou uitkwam. Studeren kostte je geen moeite en je hoefde er niet echt een grote inspanning voor te leveren.

Dat betekent dat je nooit echt hebt leren plannen en organiseren. Hoe maak je een goede planning? Hoe zorg je ervoor dat jij je aan deze planning houdt? Hoe organiseer je alle andere werkzaamheden hieromheen? Hoe kun je werkzaamheden prioriteren en in een vaste volgorde afwerken?

Je kunt ook achter de feiten aanlopen doordat je te veel tegelijk probeert te doen, jouw aandacht voortdurend verspringt of je aan een nieuwe taak begint voordat de vorige is afgerond. Je bent dan de hele dag bezig, maar ervaart nauwelijks voortgang.

Waarom vergelijk je jezelf met jouw collega’s?

Je ziet dat jouw collega’s hun werk afronden en op tijd naar huis gaan. Maar je ziet alleen wat zij aan de buitenkant laten zien. Je weet niet hoeveel tijd zij nodig hebben, welke hulp zij krijgen of welke spanning zij zelf ervaren.

Je vergelijkt jouw eigen gepieker, vermoeidheid en onzekerheid met de buitenkant van jouw collega’s. Daardoor kun je denken dat iedereen het aankan behalve jij.

Krijg je na jouw werk voldoende tijd om te herstellen?

Wanneer je thuiskomt, wachten er weer nieuwe taken. Boodschappen doen, koken, wassen en opruimen kosten opnieuw energie. Daardoor krijgt jouw lichaam nauwelijks tijd om te herstellen.

Wanneer dit lang doorgaat, kun je het gevoel krijgen dat je er helemaal doorheen zit en nergens meer energie voor hebt.

Wil je stoppen met jezelf voortdurend opjagen?

Onderzoek waar jouw gevoel van druk vandaan komt. Heb je werkelijk te veel taken? Vraag je te veel van jezelf? Leg je de lat te hoog voor jezelf? Of neem je na inspanning onvoldoende tijd om te herstellen?

Je hoeft niet alles in één keer te veranderen. Begin met herkennen wanneer je jezelf voortjaagt en wanneer jouw lichaam en hoofd behoefte hebben aan rust.

Veelgestelde vragen over altijd druk zijn

Onderstaande vragen behandelen aanvullende situaties die niet in de hoofdtekst zijn uitgewerkt.

Kan altijd druk zijn een gewoonte worden?

Ja. Je kunt eraan gewend raken om ieder vrij moment direct te vullen met een taak, afspraak of verplichting. Daardoor merk je soms niet meer hoeveel druk je jezelf oplegt.

Kun je je druk voelen zonder een volle agenda?

Ja. Piekeren, verwachtingen, verantwoordelijkheidsgevoel en het idee dat alles tegelijk moet, kunnen ook een voortdurend gevoel van druk veroorzaken.

Waarom voelt een rustige dag soms ongemakkelijk?

Een rustige dag kan vreemd voelen wanneer je gewend bent om voortdurend bezig te zijn. Je hoofd blijft dan zoeken naar iets wat nog gedaan moet worden.

Kan voortdurend druk zijn invloed hebben op jouw relaties?

Ja. Wanneer je gehaast en vermoeid bent, heb je vaak minder aandacht en geduld voor anderen. Je kunt lichamelijk aanwezig zijn, terwijl je in gedachten alweer met de volgende taak bezig bent.

Wanneer is begeleiding verstandig?

Begeleiding kan verstandig zijn wanneer je voortdurend gejaagd bent, nauwelijks herstelt, slecht slaapt of merkt dat jouw werk en privéleven onder druk staan. Bij ernstige of aanhoudende lichamelijke of psychische klachten is overleg met jouw huisarts verstandig.