home / persoonlijke ontwikkeling / persoonlijk ontwikkeltraject / voelen gevoelens / beklemmend gevoel

Beklemmend gevoel

Een beklemmend gevoel is niet fijn. In de serie artikelen over angst en bang zijn heb ik het beklemmende gevoel daarbij geplaatst, omdat het angstig en benauwend kan aanvoelen. Toch is een beklemmend gevoel niet altijd hetzelfde als angst. Je kunt in jouw lichaam ook een beklemd gevoel hebben, bijvoorbeeld op je borst of op je hart. Dit artikel gaat over beklemming van de geest: het gevoel dat je vastzit en geen ruimte ervaart.

Wanneer ontstaat een beklemmend gevoel?

Je kunt een beklemmend gevoel krijgen in tal van situaties.

• Er kan een beklemmende sfeer zijn op de afdeling waar je werkt.
• Je kunt je beklemd voelen in je relatie.
• Je voelt je beknot in je vrijheden omdat jouw manager de hele dag achter je aanloopt.
• Je kunt gestalkt worden door je ex, wat jou een beklemmend gevoel geeft.
• Je kunt gegijzeld zijn door financiële problemen waar je maar niet uitkomt.
• Je voelt je verstrikt in het werk dat je doet.

Hoe kan gewetensnood een beklemmend gevoel geven?

In mijn werk heb ik een aantal keren meegemaakt dat iemand gewetensnood had. Diegene kon zichzelf maar niet vergeven dat dit was gebeurd. Ook dat geeft een beklemd gevoel. Schuldgevoel of schaamte kan je ook verteren. Had ik dit maar nooit gezegd of had ik dat maar niet gedaan. Daarmee leren omgaan kan heel lastig zijn. Met jezelf in het reine komen, noem ik dat.

Hoe kun je vastlopen in jouw eigen gevoelens?

Een beklemmend gevoel kun je krijgen wanneer je vastloopt in jouw eigen gevoelens. Je ervaart een emotionele blokkade. Alsof je vanbinnen op slot gaat.
Ik noem dat wel het zielinfarct. Het is het stopteken van de ziel.

Welke behoefte zit achter een beklemmend gevoel?

Een beklemmend gevoel is weliswaar niet fijn, maar er zit een boodschap in. Je krijgt het niet zomaar. Het vertelt dat jij behoefte hebt aan ruimte en vrijheid. Het vertelt dat jij bevrijd wilt worden uit de situatie waarin je nu gevangen zit.

• Zijn er beslissingen die je te lang uitstelt?
• Moet je knopen doorhakken?
• Wordt het tijd dat je je ergens van distantieert?
• Houd je relaties aan waarvan je eigenlijk afscheid moet nemen?
• Moet je niet eens dringend op zoek naar een andere baan?
• Zit je door je energie heen en is er sprake van een burn-out?

Wil je hulp bij een beklemmend gevoel?

Zoek je een coachingstraject? Wij bieden het op maat. Bel gerust voor een adviesgesprek!

Welke gevoelens kunnen met beklemming samenhangen?

Een beklemmend gevoel kan samengaan met andere vormen van spanning en innerlijke onrust. Je kunt je lichamelijk en geestelijk gespannen voelen, waardoor ontspannen moeilijk wordt. Ook kan er sprake zijn van innerlijke onrust, waarbij jouw gedachten blijven doorgaan en je vanbinnen geen rust ervaart. Wanneer je vermoedt dat er iets mis kan gaan, kun je je verontrust of ongerust voelen. Soms ben je vooral zenuwachtig wanneer je opziet tegen een situatie of gebeurtenis. Deze gevoelens zijn niet hetzelfde, maar kunnen elkaar wel versterken.

Veelgestelde vragen over een beklemmend gevoel

Een beklemmend gevoel kan ook vragen oproepen over de manier waarop het zich ontwikkelt en doorwerkt. Hieronder vind je vijf aanvullende vragen.

Kan een beklemmend gevoel komen en gaan?

Ja. Het gevoel kan sterker worden in bepaalde situaties en weer afnemen wanneer de druk verdwijnt. Wanneer dezelfde situatie, gedachte of verplichting terugkeert, kan ook het beklemmende gevoel opnieuw ontstaan.

Waarom merk je beklemming soms pas wanneer je tot rust komt?

Zolang je bezig blijft, is jouw aandacht vooral gericht op wat je moet doen. Wanneer het rustiger wordt, merk je beter hoeveel spanning je hebt opgebouwd. Het gevoel was mogelijk al aanwezig, maar kreeg eerder geen ruimte om bewust te worden.

Kan een beklemmend gevoel jouw concentratie beïnvloeden?

Ja. Wanneer je voortdurend bezig bent met een situatie waarin je vastzit, blijft een deel van jouw aandacht daarop gericht. Daardoor kun je moeilijker nadenken, beslissingen nemen of jouw aandacht bij andere werkzaamheden houden.

Hoe bespreek je een situatie die beklemmend voelt?

Beschrijf zo concreet mogelijk wat jou het gevoel geeft dat je vastzit. Vertel welk gedrag, welke verwachting of welke beperking druk veroorzaakt en wat jij nodig hebt om meer ruimte te ervaren. Daarmee voorkom je dat het gesprek alleen over een algemeen gevoel blijft gaan.

Wanneer is professionele hulp verstandig?

Professionele hulp kan verstandig zijn wanneer het beklemmende gevoel langdurig aanhoudt, steeds sterker wordt of jouw dagelijks functioneren belemmert. Ook wanneer schuld, schaamte, angst of uitputting een grote rol spelen, kan het helpen om samen met een deskundige te onderzoeken wat eronder ligt.