Loading ...

Direct informatie? 0528 23 60 30

Of mail naar planning@desteven.nl

Ongemakkelijk voelen bij gesprekken?

Voel je je tijdens gesprekken vaak ongemakkelijk? Of je nu met een collega, leidinggevende, buurman of zelfs een bekende praat, dat gevoel van ongemak lijkt altijd aanwezig te zijn. Misschien weet je niet goed wat je moet zeggen of twijfel je achteraf of je wel de juiste dingen hebt gezegd.

Onzekerheid over wat je zegt

Het kan voelen alsof je tijdens gesprekken op de automatische piloot staat. Je zegt wel iets, maar het lijkt alsof een stemmetje in je hoofd het van je overneemt. Dit stemmetje bepaalt wat je zegt, zonder dat je er goed over nadenkt. Achteraf vraag je je vaak af: "Waarom zei ik dat?" of "Dat klonk echt stom."

Piekeren na een gesprek

Zodra je weer alleen bent, begint het piekeren. Je analyseert het gesprek opnieuw:

  • Wat heb ik gezegd?
  • Was dat wel slim?
  • Wat zullen ze nu van me denken?

Deze gedachten kunnen je lange tijd blijven achtervolgen. Je merkt dat je jezelf steeds meer bekritiseert: "Ik had beter mijn mond kunnen houden. Ik doe ook nooit iets goed."

Ongemakkelijk voelen tijdens gesprekken

Training assertiviteit

Wil je een training assertiviteit volgen? Aarzel niet en bel voor info!

Training assertiviteit

Doe de assertiviteitstest!

Hoe assertief ben jij? Doe de test!

Doe de assertiviteitstest

Kenmerken van een ongemakkelijk gesprek

Ik noem wat kenmerken van een ongemakkelijk gesprek:

  • Stiltes vallen vaak en niemand weet wat te zeggen.
  • Je twijfelt aan wat je moet zeggen of denkt dat het niet relevant of interessant is.
  • Oogcontact wordt vermeden, wat het gesprek ongemakkelijk maakt.
  • Lichaamstaal verraadt nervositeit, zoals friemelen of een gesloten houding.
  • Je luistert niet goed omdat je druk bent met nadenken over je eigen woorden.
  • Er ontstaan misverstanden of onduidelijkheden die het gesprek stroef maken.
  • Je analyseert voortdurend je eigen woorden en hoe ze overkomen.
  • Je voelt schaamte, spanning, of zelfs angst tijdens het gesprek.
  • Het gesprek voelt oppervlakkig, geforceerd, of niet authentiek.
  • Een gevoelig of moeilijk onderwerp wordt onverwacht aangesneden, wat spanning oproept.

Het effect op je zelfvertrouwen

Dit patroon van piekeren en negatieve gedachten kan een grote impact hebben op je zelfvertrouwen. Je voelt je onzeker en twijfelt aan je eigen capaciteiten. Misschien zeg je in een volgend gesprek nog minder, uit angst om weer "domme" opmerkingen te maken.

Wat je kunt doen

Herken je jezelf hierin? Weet dan dat het heel normaal is om soms moeite te hebben met het vinden van de juiste woorden. Veel mensen hebben tijd nodig om hun gedachten te ordenen voordat ze een antwoord geven. Het goede nieuws is: je kunt leren hiermee om te gaan! Tijdens een assertiviteitstraining bij De Steven leer je:

  • Hoe je meer rust vindt in gesprekken.
  • Hoe je beter nadenkt over wat je wilt zeggen.
  • Hoe je met meer zelfvertrouwen een gesprek voert.

Leerdoelen in assertiviteitstraining

Bij De Steven richten we ons op specifieke leerdoelen om je assertiviteit te vergroten. Enkele voorbeelden zijn:

  • Zelfvertrouwen ontwikkelen: Werken aan een positiever zelfbeeld en meer zelfwaardering.
  • Grenzen stellen: Leren 'nee' zeggen en je eigen grenzen bewaken.
  • Assertief communiceren: Duidelijk en effectief je mening en gevoelens uiten.
  • Omgaan met kritiek: Constructief leren omgaan met feedback zonder het persoonlijk op te vatten.

Leerdoelen assertiviteitstraining

De Steven heeft nog andere leerdoelen ontwikkeld voor de training assertiviteit.

Leerdoelen assertiviteit

Ebook of webinar

Meer weten over assertiviteit?

Of bekijk onze training assertiviteit!

Training Assertiviteit

Auteur

Dit artikel is geschreven door Jan Stevens.

Jan Stevens


Bekijk alle e-books

e-books

  • Analysevaardigheden
  • Authentiek communiceren
  • Burn-out: een error in je lijf!
  • Conflicthantering
  • De kwaliteitenbibliotheek: 163 kwaliteiten uitgebreid beschreven
  • De valkuilenbibliotheek: 141 valkuilen uitgebreid beschreven
  • Delegeren en loslaten
  • Hoe ga je met je tijd om?
  • Hoogbegaafd: probleemgeval of gave?
  • Hoogsensitief: label of labiel?
  • Jezelf kwijtraken en jezelf hervinden
  • Leiderschap in ontwikkeling
  • Luister en zie mij: het diagnostisch gesprek met hoogbegaafde kinderen!
  • Persoonlijke ontwikkeling dat doe jezelf
  • Talenten en kwaliteiten: jouw houvast en zekerheid!
  • Verbeterplan bij disfunctioneren
  • Willen is minder moeten
  • Word assertief: doorbreek de vicieuze cirkel!
  • Zelfdoding: van heilige huisjes naar veilige huisjes
  • Zelfvertrouwen: mag ik er twee kilo bij?

Bekijk alle e-books

Authentiek communiceren

Bestel dit e-book (PDF) via de webshop! Titel: Authentiek communiceren!

ebook communicatie

Meer informatie

Nieuwste e-book - de valkuilenbibliotheek

Valkuilenbibliotheek

Het e-book De Valkuilenbibliotheek beschrijft 141 valkuilen met als doel om handvatten te bieden en deze patronen te doorbreken. Dit 335 pagina's tellende e-book is een verzameling van uitgewerkte artikelen die je op onze website kunt vinden. Ze zijn bewerkt en samengevoegd tot een praktische gids.

Valkuilenbibliotheek

Bekijk de podcastserie 'reis of bestemming'

Remko Gaijkema

Je kunt de volgende 7 podcast's terugkijken.

  • Podcast 1: podcast met mijn kinderen: Opgroeien in een ondernemersgezin   
  • Podcast 2: podcast met Martin Dirks, de directeur die me 35 jaar geleden in dienst nam
  • Podcast 3: podcast met mijn kinderen: Acquisitie of inquisitie, vroeger en nu!   
  • Podcast 4: Groeien met de riemen die je hebt
  • Podcast 5: Meegaan met de tijd of tegen de stroom in?
  • Podcast 6: ondernemen in weer en wind
  • Podcast 7: slim en gevoelig
  • Podcast 8: Persoonlijke ontwikkeling en eigenschappenanalyse.

Podcast beluisteren of bekijken?

Jezelf kwijtraken en jezelf hervinden

Bestel dit e-book (PDF) via de webshop! Titel: Jezelf kwijtraken & jezelf hervinden.

Ebook jezelf kwijtraken

Meer informatie

Onze nieuwsbrief

Ben jij leer- en nieuwsgierig? Meld je dan aan voor onze nieuwsbrief!
Met jouw aanmelding ga je akkoord met onze privacyverklaring en het ontvangen van onze nieuwsbrief. Je kunt je natuurlijk op elk moment weer afmelden.

Telefonisch contact? Heb je vragen? Bel ons op 0528 23 60 30 en vraag naar Monique van Nuil.