home / persoonlijke ontwikkeling / persoonlijk ontwikkeltraject / voelen gevoelens / gekwetst

Gekwetstheid, gegriefd of beledigd: hoe ga je ermee om?

Ben je gekwetst of geraakt? Is er iets over jou gezegd waardoor je je gegriefd of beledigd voelt? Ben je geraakt doordat je iets is aangedaan? Dit artikel gaat over gevoelens van gekwetstheid, beledigd zijn of gegriefd zijn. 

Wanneer gebeurt het?

Soms zijn het schrijnende situaties. Ik noem wat situaties waarbij je je gekwetst kunt voelen.

• Er wordt iets vervelends over jouw uiterlijk gezegd
• Je wordt genegeerd door de groep
• Je wordt gepasseerd: iedereen wordt uitgenodigd voor een feestje maar jij niet
• Er is iets vervelends over jou gezegd of er is iets naars gezegd over iets wat voor jou grote betekenis heeft en waar jij waarde aan hecht
• Er wordt iets gezegd over een voorval uit jouw leven waar je het juist heel moeilijk mee hebt
• Er wordt niets gezegd (ook dat kan kwetsend zijn)

Hoe ga je om met gevoelens van gekwetstheid?

Een leerpunt is wel allereerst dat gekwetstheid ook iets over jezelf zegt. Een paar vragen die ik daarbij stel:

• Waarom sta je toe dat iemand je kwetst?
• Waarom laat je je raken of grieven?
• Waarom geef je een ander zoveel macht en invloed dat hij/zij bij jou binnen komt?
• Wat is er dat jou zo raakt of waardoor je je meteen zo aangesproken voelt dat er sprake is van een kwetsuur?
• Waarom raak je in onbalans wanneer anderen over jouw grens gaan?

In feite wijzen de gevoelens van gekwetsheid jou de weg. Ze zijn dus niet alleen maar negatief. Wat is dan de weg? Ben je geraakt in een thema waar jij nog niet klaar mee bent in jouw leven? Is er een triggerpoint in mentale zin, die is aangeraakt?

Hoe ga je om met iemand die zich gekwetst voelt?

Vooropgesteld: dooddoeners troosten niet. Wat zijn dooddoeners? Opmerkingen als: stel je niet zo aan, zo erg is het toch ook niet. Waar maak je je zo druk om? Er zijn nog wel andere mensen die het veel moeilijker hebben dan jij. Dooddoeners zijn rationele opmerkingen (uit het hoofd) terwijl het hier over een gevoel gaat en daarmee worden de gevoelens ontkend (en dat is wederom kwetsend). Luisteren is beter: waarom voelt iemand zich zo? Wat raakt hem of haar?