home / persoonlijke ontwikkeling / life coaching / relatieproblemen / echtscheiding werk

Echtscheiding en werk

Wanneer je uit elkaar bent gegroeid in je relatie en een echtscheiding volgt, blijft dat natuurlijk niet netjes achter de voordeur liggen. Heeft een echtscheiding invloed op jouw werk of prestaties? Dat kan! Doordat jouw thuissituatie tijdelijk onstabiel of onzeker is geworden, kan dit wel degelijk aan je knagen. Eerder schreef ik een artikel over de echtscheiding als rouwproces. In dit artikel ga ik vooral in op wat een scheiding kan betekenen voor jouw baan, jouw concentratie, het contact met jouw leidinggevende en eventueel verzuim.

• Moet je op je werk vertellen dat je gaat scheiden?
• Concentratieproblemen door de echtscheiding.
• Echtscheiding en ziekteverlof.
• Tips voor jouw werksituatie.

Je leidinggevende hoeft niet alles te weten

Soms roept een echtscheiding bij een leidinggevende meteen het beeld op van minder presteren. En natuurlijk kan dat gebeuren. Doordat je midden in een scheiding zit, kun je tijdelijk minder scherp zijn, slechter slapen of met jouw gedachten ergens anders zitten. Maar dat hoeft niet altijd zo te zijn. Jouw werksituatie kan je juist ook even afleiden van de problemen thuis. Werk geeft structuur, je hebt andere mensen om je heen en je hoeft een aantal uren van de dag niet voortdurend met de scheiding bezig te zijn.

Wanneer je inschat dat jouw leidinggevende wat huiverig is voor de ontstane situatie, moet je daarom goed bedenken wat je vertelt en wanneer je dat doet. Mijn tip blijft: let erop dat jouw leidinggevende niet jouw vriendje of vriendinnetje is. Vertellen dat er sprake is van een echtscheiding is wat anders dan jouw leidinggevende iedere dag informeren over wat er speelt en hoe jij je voelt. Je hebt in eerste instantie een zakelijke relatie met elkaar en dat mag je ook zo houden.

Wees open, maar wees niet naïef. Over enige tijd voer je misschien met diezelfde leidinggevende een gesprek over jouw functioneren. Dat betekent niet dat je niets persoonlijks mag vertellen, maar wel dat je bewust mag kiezen welke informatie nodig en passend is.

Concentratieproblemen door een echtscheiding

Heb je concentratieproblemen? Komt dat doordat je uit balans bent of omdat jij je zorgen maakt over jouw privésituatie? Heb je het gevoel dat je minder goed functioneert? Lig je 's nachts wakker over de kinderen, jouw woning, geld of de vraag hoe jouw leven er straks uitziet? Onderschat de situatie niet. Een echtscheiding kan een fiks beroep doen op jouw mentale vermogens.

Je hoofd kan voortdurend bezig zijn met zaken die geregeld moeten worden. Er zijn gesprekken, afspraken, misschien juridische of financiële kwesties en ondertussen spelen er allerlei gevoelens. Je kunt boos zijn, verdrietig, opgelucht, bang of onzeker en soms wisselt dat elkaar in hoog tempo af. Dan is het niet zo vreemd wanneer je op jouw werk merkt dat je aandacht minder lang bij één taak blijft of dat je dingen gemakkelijker vergeet.

Dat betekent niet dat je onmiddellijk niet meer kunt werken. Het kan wel verstandig zijn om serieus te kijken naar wat je op dat moment aankunt. Soms helpt het om tijdelijk meer structuur aan te brengen of jouw werkzaamheden anders te organiseren. Over het vasthouden van aandacht kun je ook verder lezen bij concentratie.

Werk kan ook houvast geven

Ik wil niet alleen de negatieve kant benadrukken. Werk kan tijdens een echtscheiding ook houvast geven. Wanneer er thuis van alles verandert, kan jouw baan juist een onderdeel van jouw leven zijn dat voorlopig hetzelfde blijft. Je hebt een ritme, collega's, taken en verantwoordelijkheden. Voor sommige mensen is het prettig dat niet ieder deel van hun leven ineens over de scheiding gaat.

Dat is ook de reden waarom thuisblijven niet automatisch de beste oplossing is wanneer het moeilijk met je gaat. De vraag is veel meer wat jou helpt om deze periode door te komen en wat op dat moment haalbaar is. Voor de een betekent dat tijdelijk minder werken, voor de ander juist zoveel mogelijk het gewone ritme vasthouden.

Echtscheiding en ziekteverlof

Echtscheiding is geen ziekte. Daarmee zeggen we niets bijzonders. Maar je kunt wel ziek worden door spanningen die tijdens een echtscheiding ontstaan en de situatie kan uiteindelijk leiden tot verzuim. Dat onderscheid vind ik belangrijk: een echtscheiding op zichzelf is geen ziekte, maar de gevolgen ervan kunnen wel zo zwaar zijn dat jouw gezondheid en jouw mogelijkheden om te werken onder druk komen te staan.

De impact van een scheiding kan groot zijn

Een echtscheiding kan een rouwproces en een verlieservaring zijn. Daarbij verlies je niet alleen een partner of relatie. Er kunnen financiële zorgen ontstaan, er moet misschien alimentatie worden betaald, een van beide partners verhuist en bezittingen moeten worden verdeeld. Je kunt jouw huis, een deel van jouw sociale omgeving en een gevoel van zekerheid kwijtraken. Wanneer er kinderen zijn, moet er bovendien een nieuwe verdeling ontstaan rond wonen, zorg en opvoeding. Het is dus nogal wat om te denken dat je ondertussen op jouw werk nergens last van zou mogen hebben.

Kun je ziek worden van een echtscheiding?

Een echtscheiding kan stress en spanningsklachten veroorzaken. Onzekerheid over de toekomst, financiële zorgen, slecht slapen, voortdurende conflicten of het uitregelen van de scheiding kunnen ervoor zorgen dat je klachten krijgt. Dat kunnen mentale klachten zijn, maar langdurige spanning kan zich ook lichamelijk laten voelen. Daarom is het belangrijk dat je signalen serieus neemt in plaats van jezelf alleen maar voor te houden dat je door moet gaan.

Is er reden tot verzuim?

De vraag of je door jouw klachten niet of minder kunt werken, hangt af van jouw persoonlijke situatie. Zoals ik hiervoor al zei: een echtscheiding is geen ziekte, maar je kunt er wel ziek van worden. Op de pagina over ziekteverlof en ziekmelding lees je meer over het onderwerp ziekte en verzuim vanuit de werksituatie.

De belangrijke vraag is hier niet alleen: hoe ellendig voel ik mij? De vraag is ook: wat kan ik op dit moment nog wel en wat lukt tijdelijk niet? Misschien kun je jouw gewone werkzaamheden uitvoeren, misschien zijn tijdelijke aanpassingen nodig en misschien lukt werken op dit moment helemaal niet. Dat vraagt om overleg en om een realistische blik op jouw situatie.

Welke afspraken kun je met jouw werkgever maken?

Er bestaat geen handboek voor echtscheidingen waarin precies staat wat voor iedere medewerker de juiste oplossing is. Iedere situatie is verschillend. Overleg met jouw leidinggevende kan daarom belangrijk zijn wanneer de scheiding jouw werk raakt. Een cruciale vraag is welke mogelijkheden er nog voor jou zijn en of een tijdelijke aanpassing kan helpen.

• Vraag jezelf af of weken thuiszitten werkelijk helpt of dat jouw toestand daar misschien juist door verergert.
• Onderzoek of werktijden of taken tijdelijk aangepast kunnen worden.
• Maak duidelijk wanneer je tijd nodig hebt voor afspraken die met de scheiding te maken hebben.
• Bespreek wat je op dit moment wel kunt doen en waar tijdelijk een knelpunt ligt.
• Onderzoek of je ondersteuning nodig hebt bij verlies, verandering of het opnieuw ordenen van jouw leven.

Een scheiding raakt meer dan alleen jouw werk

Wanneer een relatie eindigt, komen verschillende delen van jouw leven bij elkaar. Misschien zijn jullie langzaam uit elkaar gegroeid. Misschien speelde vreemdgaan een rol. Misschien kwam de beslissing onverwacht. De aanleiding kan verschillen, maar zodra de scheiding een feit is, moeten er naast de emoties ook allerlei praktische zaken geregeld worden.

Daar zit precies de spanning die je op jouw werk kunt voelen. Een deel van jou wil gewoon functioneren en doorgaan, terwijl een ander deel met heel andere vragen bezig is. Hoe moet het met het huis? Wat gebeurt er met de kinderen? Kan ik financieel rondkomen? Waar ga ik wonen? Hoe reageert mijn omgeving? Het is niet vreemd wanneer jouw hoofd dan niet voortdurend voor honderd procent bij jouw werk is.

Ook na de scheiding kunnen spanningen blijven bestaan

Een echtscheiding is bovendien niet altijd afgerond zodra de papieren geregeld zijn. Zeker wanneer je kinderen hebt of om andere redenen contact met elkaar houdt, kan de relatie in een andere vorm doorgaan. Soms blijven conflicten voortduren of lukt het een voormalige partner moeilijk om afstand te nemen. In uitzonderlijke situaties kan dat omslaan in ongewenst volgen, controleren of contact blijven zoeken. Wanneer je daarmee te maken krijgt, lees dan verder over gestalkt worden.

Tips voor jouw werksituatie

Wanneer je te maken hebt met een echtscheiding en merkt dat dit ook jouw werk raakt, heb ik een paar aandachtspunten. Het zijn geen recepten die voor iedereen hetzelfde werken, maar ze kunnen je helpen om zakelijk en persoonlijk niet alles door elkaar te laten lopen.

• Realiseer je dat je met jouw werkgever in eerste instantie een zakelijke relatie hebt. Het is goed wanneer jouw leidinggevende weet wat er speelt als dit jouw werk beïnvloedt, maar zoek emotionele steun in eerste instantie bij mensen die daarvoor een passende rol hebben.
• Probeer zo snel mogelijk duidelijke afspraken te maken wanneer je tijd nodig hebt om zaken rond de scheiding af te handelen. Maak helder wanneer je aanwezig of afwezig bent en voorkom zo veel mogelijk onduidelijkheid.
• Heb je tijdelijk minder ruimte of energie? Benoem wat er speelt en kom waar mogelijk zelf met een voorstel over wat jou kan helpen om jouw werk goed te blijven doen.
• Probeer jouw leven stap voor stap opnieuw te ordenen. Je hoeft niet alles binnen een paar dagen opgelost te hebben, maar het helpt wanneer je wel blijft kijken naar wat de volgende praktische stap is.

Echtscheiding, werk en persoonlijke ontwikkeling

Een scheiding kan jou op verschillende manieren met jezelf confronteren. Misschien merk je dat je moeite hebt om hulp te vragen, dat je alles alleen wilt oplossen of dat je juist voortdurend behoefte hebt om jouw verhaal te vertellen. Misschien vind je het moeilijk om grenzen te stellen aan wat je op jouw werk deelt, voel je je schuldig wanneer je tijdelijk minder kunt of zet je jezelf onder druk omdat je vindt dat je gewoon moet blijven presteren.

Juist dan kan het helpen om onderscheid te maken tussen wat er feitelijk geregeld moet worden en wat er persoonlijk met jou gebeurt. Jouw werk vraagt iets anders van jou dan jouw privéleven, maar jij bent natuurlijk wel dezelfde persoon. Het is dus logisch dat die werelden elkaar tijdens een ingrijpende periode raken.