home / carriere / loopbaan / werken kost energie

Waarom kost werken jou zoveel energie?

Je sleept jezelf elke ochtend met moeite uit bed. Tegen de tijd dat je 's avonds thuiskomt, plof je uitgeput op de bank. Geen puf meer om iets te ondernemen. Leeg, futloos en niet vooruit te branden. Terwijl je eigenlijk altijd iemand was met pit. Iemand die juist energie háált uit werk. Wat is er aan de hand?

De oorzaken: waarom loop je leeg op werk?

Er zijn veel redenen waarom werk je energie opvreet. Een paar mogelijke oorzaken:

• Je bent te lang over je grenzen gegaan. Je bent richting een burn-out gegaan of zit er middenin.
• Je werk biedt geen uitdaging meer. Alles voelt als herhaling en sleur.
• Je bent gegroeid, je werk niet. Je werk past niet meer bij wie jij nu bent.
• Je kunt je talenten niet kwijt. Je werkt onder je niveau of buiten je kracht.
• Je draagt te veel verantwoordelijkheid. Je staat altijd 'aan' en voelt je overal verantwoordelijk voor.
• Je doet werk dat niet meer bij je waarden past. Het voelt zinloos of leeg.
• Je krijgt te weinig erkenning. Je voelt je niet gezien of gehoord in wat je doet.

Is jouw werkenergiebalans verstoord?

Het wringt vanbinnen: je bent toe aan iets nieuws

Soms voelt het alsof je een jas draagt die te klein is geworden. Je botst tegen je eigen plafond. Dat voelt benauwend. Alsof het ei waarin je zit te krap is geworden. Je moet eruit. Niet per se van baan veranderen, maar wel een stap zetten. Ruimte maken voor wie jij bent geworden. Voor wie jij echt bent.

Misschien ben je iemand die alles altijd netjes doet, op tijd, correct. Maar ondertussen ben je je eigen verlangens uit het oog verloren. Je raakte jezelf kwijt in de verwachtingen van anderen. En nu zit je daar. Leeg. Zonder richting. Dat is een signaal. Een uitnodiging om opnieuw te kijken: wie ben ik, wat wil ik, en wat heb ik nodig om te bloeien?

Slim en gevoelig? Dan raak je sneller overprikkeld

Ben jij iemand die snel denkt én diep voelt? Dan heb je misschien te maken met overprikkeling. Je brein staat nooit stil en je voelt de sfeer op de werkvloer haarfijn aan. Combineer dat met een omgeving die veel van je vraagt – en je loopt leeg.

Je pakt signalen op waar anderen aan voorbijgaan. Je voelt spanningen in het team, pikt elke verandering in toon of blik op. En je bent misschien iemand die daar ook nog iets mee wil: de boel in balans brengen, harmonie herstellen, rust bewaren. Kost dat energie? Ja. Zeker als het structureel is. Dan gaat het ten koste van jouw vitaliteit.

Lees verder: Slim en gevoelig

Van signaal naar actie: wat kun je doen?

Als werk structureel meer energie kost dan het oplevert, is dat een duidelijk signaal. Tijd om in actie te komen. Hoe?

1. Breng je energielekken in kaart

Wat kost jou energie? En wat geeft jou energie? Maak eens een lijst. Wees eerlijk. Je zult patronen ontdekken. Vaak zie je dan al snel: ik geef veel, maar krijg weinig terug. Of: ik probeer te voldoen aan iets wat eigenlijk niet meer bij mij past.

2. Onderzoek je werkbehoeften

Heb je behoefte aan meer autonomie, rust, waardering, groei? Wat heb jij nodig om goed te functioneren? Je hoeft niet te blijven werken in een context die jou uitput. .

3. Investeer in zelfkennis en richting

Loop je al langer met vragen rond als: Wat wil ik nou echt? Wat past bij mij? Dan is het misschien tijd voor loopbaancoaching. Of volg de online training loopbaanontwikkeling.

Vergeet jezelf niet in de drukte

Wees eerlijk: cijfer jij jezelf te vaak weg? Ben je streng voor jezelf? Leg je de lat altijd hoog? Dan is het niet gek dat je moe bent. Dan is het logisch dat je leegloopt. Je bent voortdurend bezig om te voldoen aan eisen die je jezelf hebt opgelegd – of die je bent gaan geloven als norm.

Misschien ben je opgegroeid met het idee dat je altijd de sterke moet zijn. De helper. Degene die het redt. Of heb je geleerd dat je eerst moet presteren voor je iets mag ontvangen. Dan is het niet gek dat je in je werk steeds geeft en weinig ontvangt. Lees ook:

• Streng voor jezelf: kracht of valkuil?
• Jezelf tekortdoen

Veelgestelde vragen

Wat zijn signalen dat werk te veel energie kost? Je voelt je structureel moe, prikkelbaar, futloos, of cynisch. Je herkent jezelf niet meer. Je werkplezier is weg. Je kijkt op tegen de dag die komt. En je voelt dat je batterij maar niet oplaadt.

Kan het aan mijn opvoeding liggen? Ja. Wie is opgegroeid in een (te) beschermd of zogenaamd ‘ideaal gezin’, mist soms weerbaarheid. Je hebt niet geleerd om te incasseren of voor jezelf op te komen. Lees:

• Te beschermd opgevoed
• Het ideale gezin

Wat als ik faalangst heb of bang ben om te veranderen? Angst om te falen kan je tegenhouden. Je stelt uit, je blijft zitten waar je zit. Maar ondertussen raak je leeg. Herken je dat? Lees dan: Last van faalangst?

Wat als ik mezelf niet zichtbaar maak op het werk? Wie zichzelf niet zichtbaar maakt, wordt vaak ook niet gezien. En dat kost energie. Lees: Het ongeziene kind.

Is psychisch verzuim hetzelfde als energielek? Niet helemaal. Maar werk dat je uitput is vaak de opmaat naar psychisch verzuim. Lees: Psychisch verzuim.

Tot slot: kies voor energie

Je hoeft niet te blijven doorgaan op een pad dat niet meer klopt. Durf te onderzoeken wat jou voedt. Durf te kiezen voor jouw werkplezier. Want als jij energie hebt, heb je ook weer iets te geven. Aan je werk. Aan je omgeving. Aan jezelf.

En weet je? Je hoeft het niet alleen te doen. Zoek iemand die met je meedenkt. Die niet met een oordeel komt, maar met vragen. Échte vragen. Zoals: Waar loop jij leeg? Waar brand jij van binnen voor? Wat heb jij nodig om op te laden?