home / persoonlijke ontwikkeling / stress / burnout coach / burnout werk

Burn-out door je werk: wat is er aan de hand?

Burn-out worden door je werk: kan dat? Het antwoord: jazeker! Binnen coaching bij burn-out en werkgerelateerde uitputting zien we dat werkdruk, gebrek aan invloed, spanningen en een onveilige werksfeer veel energie kunnen kosten. In dit artikel ga ik in op werkgerelateerde oorzaken van burn-out, de gevolgen die je kunt ervaren en de stappen die je kunt zetten wanneer jouw werk je steeds verder uitput.

Hoe herken je dat jouw werk een belangrijke oorzaak is?

Het is niet altijd eenvoudig om vast te stellen waardoor je uitgeput raakt. Werk en privé kunnen elkaar beïnvloeden. Toch zijn er signalen die erop kunnen wijzen dat jouw werk een belangrijke rol speelt.

• Jouw klachten nemen toe op werkdagen.
• Je voelt spanning zodra je aan jouw werk denkt.
• Je herstelt merkbaar tijdens een langere periode zonder werk.
• Je piekert veel over collega’s, leidinggevenden of taken.
• Je voelt je machteloos door werkdruk, onduidelijkheid of gebrek aan invloed.
• Je hebt nauwelijks nog plezier of voldoening in jouw werk.
• Je voelt je steeds minder verbonden met de organisatie.
• Je merkt dat jouw werk structureel meer energie kost dan het oplevert.

Niet één afzonderlijk signaal bepaalt of jouw werk de oorzaak is. Het gaat om het patroon, de duur van de klachten en de mate waarin je buiten het werk nog herstelt.

Wat zijn de gevolgen van overspanning op het werk?

Gevolgen van overspanning op het werk kunnen zijn:

• Je kunt jouw werk slecht loslaten en neemt het mee naar huis.
• Jouw werk kan je uit de slaap houden en soms droom je letterlijk van jouw werk.
• Je kunt thuis moeilijk ontspannen.
• Je raakt uitgeput en oververmoeid.

De gevolgen kunnen zich ook buiten het werk laten zien. Je hebt minder energie voor jouw partner, gezin, vrienden of hobby’s. Je raakt sneller geïrriteerd en hebt steeds meer tijd nodig om bij te komen. Wanneer jouw reserves verder afnemen, kunnen ook concentratieproblemen, vergeetachtigheid, emotionele uitputting en lichamelijke klachten ontstaan.

Wat kun je doen bij burn-out door je werk?

Begin maar eens te erkennen dat er wat aan de hand is. Dat is een belangrijke stap. Bespreek het met jouw huisarts. Mocht er sprake zijn van burn-out, dan is het zaak dat je er tijdig bij bent. Onderzoek vervolgens niet alleen wat jij persoonlijk anders kunt doen, maar ook wat er binnen jouw werk moet veranderen. Je kunt bijvoorbeeld kijken naar:

• De hoeveelheid werk en de beschikbare tijd.
• Jouw taken, verantwoordelijkheden en prioriteiten.
• De steun die je krijgt van collega’s en leidinggevenden.
• De mate van autonomie en invloed die je hebt.
• Conflicten, spanningen of onveiligheid binnen het team.
• De vraag of jouw functie nog bij jouw kwaliteiten en behoeften past.
• De balans tussen wat jouw werk kost en oplevert.

Alleen rust nemen is niet altijd voldoende wanneer je daarna terugkeert naar dezelfde omstandigheden. Bespreek daarom welke concrete aanpassingen nodig zijn om opnieuw uitval te voorkomen.

Kun je terugkeren naar dezelfde werkplek?

Terugkeer naar dezelfde werkplek kan mogelijk zijn wanneer de oorzaken van jouw uitval serieus worden onderzocht en aangepakt. Denk aan vermindering van werkdruk, duidelijkere afspraken, andere taken, betere ondersteuning of herstel van veiligheid binnen het team.

Wanneer de omstandigheden onveranderd blijven, kan terugkeer opnieuw veel spanning oproepen. De vraag is daarom niet alleen hoeveel uur je weer kunt werken, maar ook onder welke voorwaarden het werk opnieuw haalbaar wordt.

Op de pagina over re-integratie na burn-out en werkhervatting lees je hoe je jouw belastbaarheid stap voor stap kunt opbouwen.

Veelgestelde vragen over burn-out door je werk

Hieronder lees je antwoorden op veelgestelde vragen over werkgerelateerde burn-out, uitval, herstel en terugkeer naar het werk.

Kan alleen werkdruk een burn-out veroorzaken?

Werkdruk kan een belangrijke rol spelen, maar vaak gaat het om een combinatie van factoren. Denk aan weinig invloed, onduidelijke verwachtingen, conflicten, gebrek aan steun of werk dat niet meer bij je past.

Hoe weet je of jouw werk niet meer bij je past?

Je kunt merken dat je jouw kwaliteiten niet gebruikt, weinig voldoening ervaart, structureel leegloopt of je niet meer kunt vinden in de koers en waarden van de organisatie.

Moet je direct stoppen met werken?

Bespreek jouw klachten en belastbaarheid met de huisarts en, wanneer je in loondienst bent, met de bedrijfsarts. Zij kunnen met jou beoordelen wat op dat moment nodig is.

Kun je herstellen zonder van baan te veranderen?

Dat kan wanneer de oorzaken worden aangepakt en de werkomstandigheden voldoende veranderen. Soms zijn aanpassingen binnen dezelfde functie mogelijk. In andere situaties past een andere functie of werkomgeving beter.

Wanneer is begeleiding verstandig?

Begeleiding kan helpen wanneer je onvoldoende zicht hebt op de oorzaken, moeite hebt om grenzen aan te geven of wilt onderzoeken welke werkhervatting en werkomgeving bij jou passen.