Zelfbeheersing
Zelfbeheersing is belangrijk. Dat betekent dat je controle over jezelf hebt, dat je regie houdt, dat je je niet onbesuisd laat leiden door jouw emoties en gevoelens, dat je je driften in toom houdt etc. In dit artikel ga ik in op zelfbeheersing en ook wat de valkuil is die erbij hoort.
Wat betekent zelfbeheersing?
Wanneer ik mag uitleggen wat zelfbeheersing is, begin ik bij beheersing. En ik ga niet meteen naar de uitleg van controle en regie toe. Liever denk ik aan iemand die het vak beheerst. Neem eens in gedachten een goeie pianist. Hij/zij zit achter de piano en het lijkt alsof hij/zij met het grootste gemak de meest ingewikkelde fragmenten uit zijn/haar vingers tovert. Moeilijke passages worden met een kalmte gespeeld waaruit het meesterschap blijkt. Dat is wat ik beheersing noem. Meester zijn over het muziekinstrument dat je bespeelt. Anderen zijn meester op het voetbalveld; ze blijven kalm, ze overzien de situatie, ze houden regie en hoe kan dat? Omdat ze hun vak beheersen! Zelfbeheersing leg ik graag uit als: meester zijn over jezelf.
Doe de test!
Bij De Steven kun je een uitgebreide analyse doen om inzicht te krijgen in jouw kwaliteiten, eigenschappen, persoonskenmerken en valkuilen.
Zo krijg je inzicht in jouw ontwikkeldoelen.
Training en coaching
Wil je een training volgen om te ontdekken waar jouw kwaliteiten liggen? Dat kan! Bekijk de mogelijkheden:
- individuele training: spelen vanuit jouw kwaliteiten
- teamtraining kernkwaliteiten
Gedragskenmerken die bij zelfbeheersing horen
Ik noem wat voorbeelden:
- Je vervult jouw behoeften maar je kunt je driften beteugelen
- Je geniet van het leven maar je voorkomt uitspattingen of bandeloosheid
- Je ervaart emoties en gevoelens maar je laat je niet meeslepen in emotionele uitspattingen
- Je kunt je inhouden en je voorkomt dat je ontsteekt in tomeloze woede
- Je kunt verdrietig zijn maar je verdrinkt er niet in
- Je bent blij maar je weet het wel te doseren
- In jouw communicatie kun jij je bedwingen en je houdt controle over de dingen die je zegt
- Je wordt niet agressief waardoor je escalaties voorkomt
- Je geeft je geld niet maar zo of zomaar uit: je bent niet verkwistend
- Je hebt jezelf in de hand in elke situatie
- Je hebt discipline
Gevolgen van te weinig zelfbeheersing
Ik noem gevolgen van een gebrek aan zelfbeheersing:
- Escalaties in conflicten
- Heftige woordenwisselingen die ontstaan
- Onmatigheid en mateloosheid
- Bandeloosheid en vrijpostigheid
- Ongeremdheid en onbeschroomdheid
- Verkwisting
- Onbesuisdheid
- Impulsiviteit
Hoe krijg je meer zelfbeheersing?
Ik vind dat een hele goeie vraag. Maar denk even aan die voetballer en die pianist. Hoe krijgen zij beheersing? Doordat ze het spel kennen. Ze beheersen hun vak. En daar hebben ze lang op geoefend.
ik denk ook dat zelfbeheersing veel oefening vergt. Dat begint in je kindertijd. Een klein kind is onbeheerst. Als het goed is, werd je door je ouders begrensd, dat wil zeggen ze hebben je geleerd dat er grenzen zijn en dat je moet leren dat je niet direct alles kunt doen of hebben wat je wilt op dat moment. In het begin is dat moeilijk. Maar je leert het al doende. Heb je dit als kind niet geleerd, dan moet je het als volwassene alsnog leren, anders krijg je problemen in het sociale verkeer.
Ik denk dat zelfbeheersing begint bij: jezelf kennen. Weten waar je kracht ligt en begrijpen waar je valkuil ligt. Weten hoe je je kwaliteiten inzet en leren om de valkuilen te vermijden.
Zelfbeheerst in overtreffende trap
Kun je ook doorslaan? Nou en of! Weet je wanneer je doorslaat?
- Wanneer je koel en afstandelijk wordt en het leven beredeneert in plaats van beleeft
- Wanneer je alles onder controle meent te moeten houden
- Wanneer je niet meer laat zien wat jouw gevoelens zijn en wanneer je je zogenaamd onkwetsbaar opstelt
Training kwaliteiten
Wil je een training volgen om te ontdekken waar jouw kwaliteiten liggen?
Dat kan! Bekijk de mogelijkheden:
- individuele training: spelen vanuit jouw kwaliteiten
- teamtraining kernkwaliteiten
Wat is talent?
De Steven verzorgt training en coaching gericht op talentontwikkeling. We zetten dit in bij o.a.
- talentgesprekken, individuele coaching gericht op loopbaan en outplacement
- binnen teams: trajecten gericht op teamontwikkeling.
Auteur
Dit artikel is geschreven door Jan Stevens. Jan Stevens is eigenaar en oprichter van De Steven training & coaching.
