Loading ...

Direct informatie? 0528 23 60 30

Of mail naar planning@desteven.nl

Burn-out: herdefiniëren van wat belangrijk is in jouw leven

Een burn-out is zoveel meer dan een lege energietank wat je oplost met even bijtanken en daarna weer verder draaien zoals je dat gewend was. Mensen menen te vaak dat het een soort mentale griep is, die je oplost met een paar dagen mentale thee en beschuit, even rustig aan doen en weer verder.

Het is erger

Burn-out is zoveel meer, zoveel dieper en in de beleving zoveel erger. Ik leg het zo uit: wanneer je burn-out bent, dan worden de kaarten geschud in je leven. En in je gevoel en beleving kan het zo diep gaan dat de grondvesten onder jouw bestaan aan het wankelen zijn.

Gevoelens

Gevoelens van verwarring, vertwijfeling, onzekerheid kom je tegen in het diepe dal, waarbij jij je zelf bent kwijtgeraakt. Je zekerheid is weg en je houvast waar jij je aan vastklampte is er niet meer. Je voelt je alleen in het dal waar jij doorheen moet. Ik zeg erbij: je voelt je niet alleen zo. Jij moet alleen door dat dal heen.

Burn-out: herdefiniëren van wat belangrijk is in jouw leven

Webinar plus e-book

E-book en webinar - Burn-out: een error in je lijf

Het e-book "Burn-out: een error in je lijf" is geschreven door Jan Stevens en biedt samen met het webinar een diepgaande verkenning van burn-out, inclusief persoonlijke ervaringen, praktische tips voor herstel, en een kritische blik op de rol van maatschappij en organisaties bij het voorkomen en aanpakken van burn-out.

Meer informatie?

Goedkope troosters zijn er ook

Uit eigen ervaring weet ik dat de wereld vol goedkope troosters zit. En je komt ze vast tegen wanneer je door het dal gaat van de burn-out. Ik noem er een paar. Zo heb je:

  • De betweter die aangeeft dat je er ook eens vaker op uit moet, dat je wat meer tijd moet nemen voor jezelf, dat je meer moet ontspannen en wellicht dat je toch maar eens moet overwegen om yoga te volgen.
  • De achterafweter die precies weet te vertellen waarom jij burn-out bent geworden: ‘je werkte ook zoveel, je hebt te veel verantwoordelijkheidsgevoel' en hij/zij heeft je al vaker gezegd dat je moet leren loslaten.
  • De voorbijganger die vraagt: ‘ben jij misschien depressief? Of ben je van origine ook niet een beetje zwaar op de hand?’.
  • De prediker die zegt: ‘je komt er beter uit’ of ‘aan het eind van de tunnel is er altijd licht’.

Onderaan de streep heb je er niets aan. Het maakt je alleen maar eenzamer. Je voelt je nog meer alleen, niet gehoord en niet serieus genomen. En ik geef jou gelijk.

De kaarten worden geschud

Wanneer je burn-out bent, worden de kaarten in jouw leven geschud. Het is een herdefiniëring van jouw identiteit, van overtuigingen die je had, van normen en waarden wellicht. Het is een bijstelling en nieuwe invulling van jouw ambitieniveau.
Het is ervaren dat de lat te hoog lag, je te veel van jezelf hebt gevraagd of dat je de verkeerde dingen van jezelf hebt gevraagd.

Rouwproces

Een burn-out is veelal ook een rouwproces. Afscheid nemen van oud gedrag, aanleren van nieuw gedrag. Afscheid nemen van wie je was of wie je meende te moeten zijn en het integreren van jouw werkelijke identiteit in dit leven.

Burn-out is soms ook afscheid nemen van werk of werkgever, van vrienden of vriendinnen of van de relatie die je had. Waarom? Omdat jij niet meer kunt opbrengen wat je al die jaren meende te moeten brengen. Omdat je werd leeggezogen in die relatie en jouw aanpassingsvermogen ten koste ging van jezelf.

Coaching bij burn-out

Bekijk de mogelijkheden voor coaching bij burn-out of bore-out.

Coaching burn-out

Training gericht op stressreductie

Bekijk de leerdoelen gericht op stressreductie en stressmanagement.

Training omgaan met stress

Auteur

Dit artikel is geschreven door Jan Stevens. Jan Stevens is eigenaar en oprichter van De Steven training & coaching.

Jan Stevens


Jezelf kwijtraken en jezelf hervinden

De verbinding met jezelf kwijtraken door depressie, burn-out of een andere oorzaak is heftig. Maar het brengt je ook dichter bij je authentieke zelf. In het e-book 'Jezelf kwijtraken en jezelf hervinden' vind je een wereld aan herkenning. Er zijn al bijna 5000 exemplaren verkocht. Dit zijn de reacties:

  • "Toen ik begon te lezen barstte ik in huilen uit: ik voelde me gehoord."
  • "Eindelijk eens iemand die in klare taal zegt hoe het is."
  • "Precies wat er in mijn leven is gebeurd."
  • “Zelden zo'n kernachtige uiteenzetting gelezen (heel wat boeken zijn de revue gepasseerd).”

Ebook jezelf kwijtraken

Meer informatie

Bekijk alle e-books

e-books

  • Analysevaardigheden
  • Authentiek communiceren
  • Burn-out: een error in je lijf!
  • Conflicthantering
  • De kwaliteitenbibliotheek: 163 kwaliteiten uitgebreid beschreven
  • De valkuilenbibliotheek: 141 valkuilen uitgebreid beschreven
  • Delegeren en loslaten
  • Hoe ga je met je tijd om?
  • Hoogbegaafd: probleemgeval of gave?
  • Hoogsensitief: label of labiel?
  • Je loopbaan is geen zitbaan of hangmat
  • Jezelf kwijtraken en jezelf hervinden
  • Leiderschap in ontwikkeling
  • Luister en zie mij: het diagnostisch gesprek met hoogbegaafde kinderen!
  • Persoonlijke ontwikkeling dat doe jezelf
  • Talenten en kwaliteiten: jouw houvast en zekerheid!
  • Verbeterplan bij disfunctioneren
  • Willen is minder moeten
  • Word assertief: doorbreek de vicieuze cirkel!
  • Zelfdoding: van heilige huisjes naar veilige huisjes
  • Zelfvertrouwen: mag ik er twee kilo bij?

Bekijk alle e-books

Online training Autonomie en persoonlijk leiderschap

Ben jij jezelf kwijtgeraakt? Herken jij jezelf in het e-book Jezelf kwijtraken en jezelf hervinden? Dan wordt het tijd om te beginnen aan zelfherstel. Ik heb deze online training ontwikkeld om je te helpen in de zoektocht om jezelf te (her)vinden. In deze training gaan we aan de slag met: 

  • Wat zijn mijn behoeften? 
  • Waar liggen mijn grenzen?
  • Ik en mijn gevoelens.
  • Mijn zelf: zelfrespect, zelfwaardering, zelfvertrouwen, zelfkennis, zelfverzekerd, zelfbeeld en zelfaanvaarding, zelfbewust, zelfreflectie. 
  • In verbinding komen met je ZELF. 
  • Connectie met de ander. 

De training kost € 149,-

Online training autonomie

Meer informatie

 

Onze nieuwsbrief

Ben jij leer- en nieuwsgierig? Meld je dan aan voor onze nieuwsbrief!
Met jouw aanmelding ga je akkoord met onze privacyverklaring en het ontvangen van onze nieuwsbrief. Je kunt je natuurlijk op elk moment weer afmelden.

Telefonisch contact? Heb je vragen? Bel ons op 0528 23 60 30 en vraag naar Monique van Nuil.