home / persoonlijke ontwikkeling / persoonlijk ontwikkeltraject / voelen gevoelens / uitgeput opgebrand uitgeblust

Uitgeput, uitgeblust of opgebrand?

Gevoelens van uitputting of het gevoel dat je opgebrand bent of uitgeblust? Wat betekent dat precies en wat zijn de kenmerken? Daarover gaat dit artikel.

Kenmerken

Ik noem een aantal kenmerken:

• Je voelt je afgemat, uitgeteld, geradbraakt of leeg
• Je voelt je extreem lusteloos of vermoeid
• Je ervaart het leven als zwaar of je bevindt je in een vicieuze cirkel doordat je steeds tegen dezelfde problemen of vragen aanloopt
• Je trekt je de zaken behoorlijk persoonlijk aan
• Je ervaart chaos in jouw hoofd
• Je werkt hard en je loopt hard maar je komt niet vooruit
• Je kunt niet meer ontspannen en hoe je je best ook doet: het is je al teveel om te luisteren na jouw werk naar de verhalen van jouw partner
• Soms barst je in huilen uit of word je heel boos en driftig: je hebt het gevoel dat je de controle kwijt raakt
• Je neemt weinig of geen initiatief: je bent apathisch vaak en je voelt je wezenloos
• Je bent prikkelbaar
• Je voelt je emotioneel uitgeput: moeite met slapen, concentratieproblemen, vergeetachtigheid
• Je voelt je lichamelijk uitgeput: minder weerstand, vaker ziek, minder conditie, pijn op de borst, duizelig, kortademig, hoofdpijn

Wat zijn de oorzaken?

Er kunnen diverse oorzaken zijn. In ieder geval is het een signaal dat je te veel energie hebt uitgegeven. Je gaf meer energie uit dan je ontving! De uitgaven waren groter dan de inkomsten. Wellicht ben je overspannen of burn-out. In ieder geval weigert jouw lichaam dienst en is er gedragsverandering noodzakelijk. Je kunt overigens ook bore-out zijn. In ieder geval is er door langdurige psychische stress of door een ingrijpende gebeurtenis uitputting ontstaan. Je kunt jezelf de volgende vragen stellen:

• Heb je jouw energiehuishouding op orde?
• Heb je werk of taken waar je geen energie uit haalt maar die je energie kosten?
• Zijn er spanningen op het werk of ervaar je stress thuis of op het werk?
• Zijn er contacten in familie- of vriendenkring die je leegzuigen?
• Ervaar je energielekken?
• Kun je je voldoende ontspannen?
• Is er onbalans tussen hoofd, hart en handen?
• Maak je je druk om bepaalde zaken waar je geen invloed op hebt?
• Steek je energie in relaties die je eigenlijk niets opleveren?
• Ga je structureel over eigen grenzen heen?
• Is er onbalans tussen lichaam en geest: weinig beweging, slechte voeding?
• Neem je onvoldoende tijd voor jezelf?
• Laat je je leiden door opgelegde systemen van buitenaf waar je aan wilt voldoen?
• Probeer je je te conformeren aan onnozele beeldvorming van buitenaf over zaken als: wat je moet bereiken, wie je moet zijn, hoe je eruit moet zien, hoe je je moet profileren?
• Heb je geen zicht op eigen talenten waardoor je niet in je kracht bent?
• Ben je vervreemd van innerlijk weten en probeer je alles te beredeneren?
• Loop je weg voor eigen gevoelens en leef je in je hoofd?
• Beleef je het leven niet en ben je altijd bezig met beredeneren, onderbouwen en beargumenteren?