Loading ...

Direct informatie? 0528 23 60 30

Of mail naar planning@desteven.nl

Piekeren

Piekeren wordt ook wel genoemd voor-denken. Woorden die deze richting ook uitgaan zijn:prakkiseren, tobben, malen.

Kenmerk

Piekeren heeft te maken met ons hoofd. Het is een rationeel of verstandelijk proces waarmee we onze gemoedstoestand aanpakken. Er is iets waar we onzeker over zijn, waar we onrustig van worden of waar we behoorlijk van in paniek raken zelfs.

Oftewel: er is een behoefte die bedreigd wordt en die bedreiging weten we niet op te lossen.  Maar de mooiste aanduiding is wel: voor-denken. We denken in voren. We bedenken van tevoren hoe ’t zal gaan, wat er zal gaan gebeuren, wat er zou kunnen gebeuren.

Pieker je veel?

Training en coaching

Bekijk onze trainingen gericht op:

Training autonomie

Leerdoelen autonomie

Wat zijn de leerdoelen gericht op autonomie of persoonlijk leiderschap?

Bekijk ze hier!

Leerdoelen autonomie

Wat is er mis mee?

Wat is er mis met piekeren? Dat is een goeie vraag.

Nou allereerst dit: ons gevoel gaan we verstandelijk benaderen. We voelen ons onrustig, paniekerig, angstig of onzeker en we gaan met ons hoofd onze gevoelens te lijf. De gedachten die we hebben zijn vaak weinig realistisch. Want we weten immers niet wat er morgen komt. We weten ook niet wat er morgen gaat gebeuren en hoe dat verloopt. Dus gaan we scenario’s uitdenken hoe het zou kunnen gaan. Maar meestal zijn dat niet de meest positieve scenario’s. Kenmerk van piekeren is dat het doorgaans gaat over situaties waar we geen invloed op hebben. Hadden we die invloed wel dan was er namelijk niets te piekeren. Dan heet het: een strategie uitdenken, en als die klaar is is 't klaar. Piekeren heeft de neiging om je gedachten in cirkels te laten rondgaan zonder op een beslispunt te komen.

Gevolgen

Gevolgen van teveel piekeren kunnen zijn:

  • Het kost veel energie en je voelt je moe en futloos
  • Het kost slapeloze nachten
  • Als het lang duurt, krijg je spanningsklachten
  • Je loopt vast in je hoofd

Stop maar met dat gepieker!

Vaak wordt het gezegd: stop maar eens met dat gepieker. Maar zo gemakkelijk zet je die denkmachine niet uit. Er is niet een knopje die je aan of uit kunt zetten. Toch is het een goed advies: stop ermee want het brengt je niets!

Hoe stop je ermee?

De belangrijkste stap om te stoppen is deze. Je voelt je onrustig, paniekerig of je maakt je zorgen. Dat is een gevoel. En wat je nu doet is vluchten in jouw hoofd en jouw gevoelens rationeel behandelen. Dat is een logische reactie wellicht maar het werkt niet. Beter is: gevoelens toestaan, ervaren en delen met anderen. Je moet in feite bij jouw gevoel terecht komen.

Uiteraard zijn er ook praktische zaken te bedenken zoals: verzet jouw geest door wat afleiding te zoeken, leren loslaten of relativeren of bespreken met anderen.

Hoofd, hart en handen

Dit artikel schreef ik in de serie over hoofd, hart en handen.

Hoofd, hart en handen

E-book: Persoonlijke ontwikkeling, dat doe jezelf!

Persoonlijke ontwikkeling ebook

Meer informatie

Auteur

Dit artikel is geschreven door Jan Stevens.

Jan Stevens


Jezelf kwijtraken en jezelf hervinden

Bestel dit e-book (PDF) via de webshop! Titel: Jezelf kwijtraken & jezelf hervinden.

Ebook jezelf kwijtraken

Meer informatie

Nieuwste e-book!

Het nieuwste e-book gaat over burn-out, een error in je lijf en crisis in je hoofd! Mis dit e-book niet!

Burnout- cover

Meer informatie over het e-book

Webinar over burn-out op vrijdag 12 april aanstaande!

Webinar burn-out

Meer informatie

Nieuw: online training autonomie en persoonllijk leiderschap!

Online training autonomie

De online training Autonomie en Persoonlijk Leiderschap is een waardevolle reis naar persoonlijke groei. De 8 modules bieden diepgaande inzichten en praktische tools. Het werkboek, met 22 opdrachten, bevordert zelfreflectie en bevraagt je behoeften, gevoelens, en keuzes. Jan Stevens, de trainer, presenteert de video's, waarin hij de essentie van autonomie en leiderschap belicht. Het e-book en de video's bieden een holistische benadering, van zelfreflectie tot effectieve communicatie. Deze training, inclusief praktische informatie en de mogelijkheid tot downloaden van het werkboek en e-book, is een must voor wie streeft naar persoonlijke ontwikkeling. Een investering in jezelf die de moeite waard is.

Meer informatie

Onze nieuwsbrief

Ben jij leer- en nieuwsgierig? Meld je dan aan voor onze nieuwsbrief!
Met jouw aanmelding ga je akkoord met onze privacyverklaring en het ontvangen van onze nieuwsbrief. Je kunt je natuurlijk op elk moment weer afmelden.

Telefonisch contact? Heb je vragen? Bel ons op 0528 23 60 30 en vraag naar Monique van Nuil.